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日記
2017年10月15日(日)
体重81.2kg   体脂肪率43.2%

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

未記入

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

未記入

ご飯100g以下を実行する

未記入

8時間or10時間ダイエットを実行する

未記入

食後に歯磨き、そして白湯

○

血圧を記録する

未記入

運動・体操・ストレッチをする

未記入

万歩計を記録する

未記入

7000歩以上歩く

×

炭水化物はごく少量!

○

ワンコの散歩は2回以上

○

雨だったらお仕事休みなの・・・

07:32
体重81.2kg  体脂肪率43.2%

雨が降るとお客さん来ないのよ(^^;)

出勤確認のお電話入れなければ・・・

・・・・・

電話を入れたら「お休みしてください」との事・・・

さ〜

昨日の続き。

お掃除に片付け!

・・・・・

子育て中は座ってのんびりする間もなかったけれど、

今は動いている時間のほうが少ない・・・(^^;)

原因はこのあたりと、

ダイエットの悟り(^_-)-☆


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60代後半 女性 身長:150.0cm
体が重い・・・

40年前(結婚当初)は52kgだったのに・・・

元に戻ることは無理でも、

頑張ってみたい

!(^^)!
2017年9月14日スタート
開始時81.4kg 42.9%
+1kg +0.7%
現在82.4kg 43.6%
あと30.4kg あと18.6%
目標52.0kg 25.0%

 

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  2018年10月  
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28 29 30 31

 

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 81.7s

はと
20代前半 女性 
153.0cm 82.0s

ひろひろ
43歳 女性 
153.0cm 79.9s

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たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.2s

かえるっち
51歳 女性 
157.0cm 50.9s

胡桃
男性 
170.0cm 70.2s

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