ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と282日…大減…こたつ布団出しました(笑)
日記
2017年10月15日(日)
体重48.8kg   体脂肪率21.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3.5

50−49.1
夜代謝…900
分からんなぁ〜いつもと やってる事 変わらないのに…

で 夜体重より500も減ってる 分からん 天ぷらも食べたたぞ 呑んだし 怖いから 計り直してないぞ(笑)

スッキリと目覚め 時刻は5時 やばい やばい 弁当って 起きようとしたら あぁ 今日は日曜 久々の休弁日だ(日曜出勤とか あるから)

・平均…49.50
・先週比…+0.63

起きがけ
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・珈琲(バリスタ)

さぁ 雨降る前に散歩やっつけるかぁ〜

◎散歩

朝…
・ピザ半分
・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

踏み台しながら時々 お腹を引っ込めつつ 小刻みに息を吐いたりしてみた 身体がかぁ〜と 熱くなった う〜ん燃焼されてるかなぁ(笑)

カーペットつけて 膝かけに 丸まりながら

おやつ…
・安納芋アイス

息子1登場
膝かけ取られて 家はこたつだしたよ〜 出せば〜?と 言われて 気持ち揺らぐ。

違う膝かけ出して 丸まる。末っ子が下りて来て 寒いよ〜こたつ出してもいいんじゃない と…

小さいこたつ布団は(正方形)干したけど 今テーブルとして使ってる(長方形)布団は干してないんだよな と 思いながら

◎布団セッテング
こたつ自体は 壊れて使用出来ないが カーペットの熱で まぁまぁ 暖は取れる。

昼…
・和風パスタ
・スーパードライ350一本
パスタを食べながら飲みたかった 昨日缶チューハイ二本しか買ってなかったから 旦那の拝借

おやつ
・みかん一つ

入浴…49.3
・体重…48.8
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…19.9
・内臓脂肪…3.5

夜…
・スパゲティーサラダ
・かき揚げ二枚
・納豆&キムチ
・缶チューハイ500一本
・ミックスナッツ
・泡盛お湯割り

パスタが悪かったのか ダラダラ生活が悪いのか 朝より1キロ増 やれやれ よーやく49キロ台切ったのに…

やばい やばい…

無礼講の一日だったが 無駄に終了 残念

◎7602歩
1525カロリー消費 50.2


コメント
2017年10月15日 09:06
おはよう(^^♪

いーえの お気になさらないで
何気ない語らいのためにもピンキーに来てるようなとこあるからね〜
どうぞ いつも何度でも  千と千尋の神隠しの曲にあったね(笑)

サワコの朝 CMがPanasonicなんだけど(そっちは??)
遠藤憲一さんが出てたぞ  いつみさんの天敵の(爆)  

2017年10月15日 10:19
おはようございます!
踏み台昇降30分、凄いですね。
私も最近少しだけ筋トレしていますが、プランクが続かないです・・・
2017年10月15日 22:04
こたつ出されたんですね!
もうそんなに寒いんですねぇ。。
こっちは今日は涼しかったですが、まだ半袖のオジサン結構いました(汗)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.2kg -4.2%
現在50.7kg 23.4%
あと3.2kg あと3.4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 50.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.6s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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