日記
2017年10月12日(木)

3食きっちり食べる

×

夕飯は8時まで

○

有酸素or筋トレ

×

蛋白質をしっかり取る

○

朝体重計るの忘れた…
毎朝やらないとこれは絶対(ヽ´ω`)

朝ごはん なし
昼ごはん ブランパン2つにクリチとはちみつサンド 鶏ムネ1枚をグリーンカレータンドリーチキンに
夜ご飯 タンドリーチキン胸肉1枚 たこきゅうり 担々豆腐麺 焼きナス

おやつ 筆柿一個半 ナッツ ゼロコーラ

食べてるものは悪くないけど、量多いなあ
うんこでました。おひさ\(^o^)/


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30代前半 女性 身長:168.0cm
7/10からはじめて5ヶ月で30kg減です。

基本糖質制限+カロリー制限とジョギングです。
寒くてダレ気味なので、春が待ち遠しいです(;´д`)ゞ
2014年7月24日スタート
開始時94.5kg 39.0%
-23.1kg -14.9%
現在71.4kg 24.1%
あと12.4kg あと4.1%
目標59.0kg 20.0%

 

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セレナ
49歳 女性 
167.0cm 72.8s

まりこ
35歳 女性 
166.0cm 69.2s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.0s

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きなこ
32歳 女性 
150.0cm 79.7s

もふもふ
23歳 女性 
152.0cm 49.0s

Peach Buta
52歳 女性 
157.4cm 66.6s

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