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日記
2017年10月15日(日)
収支カロリー 1,050 kcal
摂取カロリー 1,405 kcal
消費カロリー 355 kcal

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

○

食べ過ぎた翌日は、調整しないでいつも通り食べる。

○

感謝して、丁寧に生きる。

○

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

○

一日どこか一か所、掃除

○

1380カロリー程度、徹底する !

○

メイクできない日でもファンデーションは塗る!

○

英語 、英文mail(一日最低、15分)

○

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 コラボ゙絵本の成功! 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

○

毎日、体重計に乗る

○

スケジュール / 時間管理

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

○

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

○

※ 運動

○

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

○

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

○




日本語教師の資格が出来れば必要で、もし始めるなら教える傍らで資格を取ろうと思うんだけど、当然、大変だと思う。でも、教員資格があることで教え方も学べたり、英語の指導にも役立つのではないかな。(TOEICさえ中途半端だけど)


【 運動の記録 】

早朝: 速歩 7.13 km 88分 293 kcal

帰宅後: ボディーブレード 2分×3

      スクワット 15回×3

      腹筋ローラー 13回 62 kcal

Total 355 kcal


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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
±0kg ±0%
現在56.8kg 30.2%
あと3.8kg あと0.2%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
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