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日記
2017年10月15日(日)
体重52.0kg   体脂肪率34.5%

ウォーキング

未記入

52.9キロ 34.5% (12時 AM)

00:40
体重52.9kg  体脂肪率34.5%

★ 腹筋     回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降     分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 時分 PM)
   指の打撲の痛みで無理(5日目)
   歩きにいけないのはキツイ
 
@ 52.9キロ 34.5% (12時 AM) 
A 52.3キロ 34.6% (7時 AM)
B 52.0キロ 34.5% (11時 AM)★
C 52.0キロ 33.9% (3時 PM) 
D 52.7キロ 34.3% (8時 PM)
E 52.7キロ 34.2% (11時 PM)
F

◎ 朝食(時分 AM)kカロリー 食べない 
◎ 昼食(時分 PM)カロリー 食べない
◎ 間食 スムージー 175kカロリー
◎ 夕食(7時 PM)ステーキ170グラム 1100kカロリー

◎ 1日中アメなめる・・

    合計 1350kカロリー
             
ウエスト 83cm 


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50代後半 女性 身長:152.0cm
ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.3kg -1.8%
現在53.7kg 35.2%
あと5.7kg あと5.2%
目標48.0kg 30.0%

 

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麻衣
女性 
167.0cm 46.9s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 62.5s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

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らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.2s

のの
36歳 女性 
153.0cm 53.1s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.5s

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