日記
2017年10月14日(土)
体重53.1kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー 218 kcal
摂取カロリー 1,720 kcal
消費カロリー 1,502 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

×

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1300kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

外食は 価格>kcal

○

53.1kg   30.2%

00:00
体重53.1kg  体脂肪率30.2%


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48歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+3.7kg +3.2%
現在56.3kg 32.7%
あと2.8kg あと4.7%
目標53.5kg 28.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.9s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 58.5s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

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50kor…
40代前半 女性 
150.0cm 53.2s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.4s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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