日記
2017年10月13日(金)
体重52.0kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

ジム5

23:46
体重52.0kg

2日連続のジム通いです。

トレーニング60分
スクワットやゴムチューブ、キネシス、
レッグカール、腹筋、ストレッチなど。

有酸素60分

9月からジムを再開して、有酸素60分使ったのは
初めてでした。前は時間があればきっちり60分使ってましたが。

だんだんと筋肉痛にもなりにくいのですが、
筋肉は使ってるようで、
太ももの軽い肉離れ傾向が・・・。
詰めるとよくこんな感じになります。
身体がついてこないとはこのこと、、と思って、
今はフェイタスシップを2枚貼ってます!

今日はスタバのドーナツとキッシュを食べましたが、
キッシュは美味しかったです^^


コメント
2017年10月14日 10:17
ジムでしっかりトレーニングのは本当に尊敬。私ジムに入ってるけどできないんですよ。
ピン友さんたちは筋トレやってる人達多くてすごいなって思います。ボディメイクしっかりできてるんだろうなぁ。
あー、腕立てすらサボってる自分( ´Д`)
2017年10月14日 22:17
ラテさん
私は走るのはどうも続かないので、、、
筋トレは何故か無の境地で1時間くらい黙々とやって、、、
すぐにどこかしら痛めたりもしますが。。
2017年10月14日 23:19
なこさんもおいこんでるねぇ〜(´∀`*)
有酸素60分って何をやられているのかしら?
2017年10月15日 00:13
けるるさん
私は走ったり歩いたり、歩いたり、歩いたりです!笑
10分くらい走ると疲れてしまうんですよね。。

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
+0.4kg +7.4%
現在51.2kg 28.0%
あと3.2kg
目標48.0kg   

 

  2017年11月  
         3
11
12
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.1s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 52.6s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
24歳 女性 
147.1cm 46.7s

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