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日記
2017年10月14日(土)
体重52.4kg   体脂肪率33.9%

ウォーキング

未記入

53.2キロ 33.4% (12時 AM)

00:05
体重53.2kg  体脂肪率33.4%

★ 腹筋     80回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降     分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 時分 PM)
   指の打撲の痛みで無理(4日目)
   歩きにいけないのはキツイ
 
@ 53.2キロ 33.4% (12時 AM) 
A 52.5キロ 33.8% (7時 AM)
B 52.4キロ 33.9% (8時30分 AM)
C 52.7キロ 34.1% (10時30分 AM)
D 52.4キロ 34.3% (11時 AM)
E 52.4キロ 34.3% (2時 PM)
F 53.0キロ 34.6% (6時 PM)
G 52.9キロ 34.6% (7時 PM)
H 52.5キロ 34.3% (9時30分 PM)
I

◎ 朝食(時分 AM)kカロリー 食べない
◎ 間食(9時 AM)スイカ小玉4分の1 100kカロリー
◎ 昼食(12時30分 PM)スムージー 175kカロリー
◎ 間食(3時30分 PM) スイカ小玉 50kカロリー
     サラダ おにぎり 1000kカロリー
     クリームコロッケ、メンチコロッケ、野菜炒め    ◎ 夕食(時 PM)kカロリー

◎ 1日中アメなめる・・

    合計 1350kカロリー
             
ウエスト 83.5cm 


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50代後半 女性 身長:152.0cm
ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.4kg -1%
現在53.6kg 36.0%
あと5.6kg あと6%
目標48.0kg 30.0%

 

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159.0cm 79.6s

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50歳 女性 
154.0cm 50.9s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.3s

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