日記
2017年10月13日(金)
体重49.7kg   体脂肪率29.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

ふぅ‥今週の仕事のピークを越えホッとひと息。
明日も仕事だけど(^_^;

昨日のうちに明日のアイロンもかけておいたから
少し気が楽。先手仕事はやっぱりイイね♪


ブッダの本読み終わった。つまんなかった(笑) 
予約した鶴ちゃんの本、連絡来たから取りにいかなきゃ。
このペースだと8冊も読みきれないな‥
何冊かは斜め読みで急いで読もう。


24日入会して初のホットヨガ(予定)
本当は31日から行こうと思ってたんだけど
プレオープンするらしい。
そんな事、聞いてなかったし連絡も来てない。
たまたまネットで見て気がついたの(^o^)
1週間も早く行けるなんてラッキー♪

夜ヨガ15分コースやろうと思ってたけど
ワクワクして30分コースやった!(笑)←単純


※※※※※

◎ヨガ
シャッキリする朝の10分コース・体のバランスを整える30分コース・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい

◎お通じ
1回

◎夜代謝
900g

◎その他
つま先たたき・立位足パカ

◎今日の香り
フリージア&ピーチ


コメント
 
 
2017年10月13日 22:00
ホットヨガ!行ってみたいです。
でも、わたしみたいに太っているひと
来てるのかなぁ、ついていけるんだろうか
足とか、腹肉のせいで、てが届かないしなぁ
もう少し痩せてからチャレンジしようかな、
汗かいて、肩こりとか、なおりそうー
2017年10月13日 23:42
晴れバレさん♪
みんな健康&ダイエットで来てるから
全然気にしなくて大丈夫だよ〜
出来ないポーズやらない人もいるし
マイペースでOKよ!
暑くて汗ダラダラ、私はメチャ気持ち良かったよo(^o^)o
人によってはダメみたいだから、まずは体験してみてね♪
 
 
2017年10月14日 02:38
読んだ本がつまんないときって、最後まで読む?
私は途中でやめてしまいます。
その変わり、気に入った本は繰り返し読みます。
最近は、難しい哲学的な本より、軽やかで読みやすい本が好み。
昨日の夜は、本田健さんの本を久々読んだ。
昔、彼の本苦手だったんだけど、面白かった。

ホットヨガ楽しみだね。
ゆんゆんちゃんの生活の一部になってゆくといいよね。
私もヨガ4年間、週1で習っていたんだよ〜。
先生の話をきくのが好きだった!!
2017年10月14日 07:05
ポピーさん♪おはよー
うん、最後まで読んじゃった(笑)
本田健さん?あとで検索してみるね♪
次は鶴ちゃんの本か(新刊じゃなく古いほう)会話術の本あたりにしようかな。
最近、会話術の本も気になる存在なんだぁ。
そんなのも読む?
小説が多いのかな。

4年も習ってたのね!
また習わない?私はそんなに続いたことないから尊敬しちゃう(^o^)
まずは縛りの1年4ヶ月めざします!(`・ω・´)ゞ笑
2017年10月14日 08:20
ブッタの本は聞くからに難しそう〜
ゆんゆんさんは精神論的な本にはまっているのかな?
この前、夫は本をたくさん読む話ししたけど、私は全然読まないの〜
最近、特に本を読む忍耐力がない。
最初の10ページが面白くないと、すぐやめちゃう(^^;; ダメね。
なので、ブッタの本は手塚治虫の漫画で読みました。
2017年10月14日 19:00
うさまるさん♪
ブッダについての考察の本で‥私にはちっとも面白くなかった(笑)
手塚治虫の漫画なら、きっと面白いんだろうな♪
今日は鶴ちゃんの昔の本読んだよ(^^)
こちらはスラスラ読めたし、内容も私には響いて楽しかったから、もう読み終わっちゃった。
うさまるさんは本は苦手なんだね。
うちは夫がそう。数日経つと読んだ内容忘れてまた最初から。
いつまで経っても同じとこばかり読んでるよ(笑)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.6kg -3.8%
現在49.5kg 29.5%
あと1.5kg あと2.5%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
13
24 25 26 27 28 29
30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.0s

spica
女性 
151.5cm 49.6s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

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