日記
2017年10月13日(金)
体重68.1kg   体脂肪率32.1%

細切れでもよいので1日合計1時間運動

未記入

毎日体重を測る

未記入

舌の体操をして笑顔でセルフィ―1枚

未記入

柔軟体操。脇を伸ばす

未記入

ふくらはぎをもむ

未記入

あぐらの姿勢でバンザイする。15回

未記入

両足首を回し、ふくらはぎまでさする

未記入

何でもいいから1時間体を動かす

○

バランスの取れた食事を3−4回、ゆっくり食べる

○

腰に手をあてて顎を突き出して後ろに反る。

○

ふくらはぎをもんでから寝る

×

顔痩せぺろぺろ体操1分

○

ブラシで頭をとんとん最低20回

○

怖いコーチ?!

20:20
体重68.1kg  体脂肪率32.1%

朝から1時間のランニングでしごかれました。

娘です。怖ーい。厳しーい。

ホントは45分、緩急ランでOKのはずが、いつもと違うコースで1時間強に。口呼吸ダメ、ほらほらゴールが見えてきたから歩いちゃダメ、なんやかんやで疲れた。

娘は先日客飯で大食いしてきた後なので、バリバリ調整モード。私は娘が来たから外食とうきうきしてたら、早速裏切られ。白いご飯をしっかり食べさせられたし、自分だけケーキ(娘は食べず)食べたのに、今朝体重図ったら減ってるし。緊張してるのか、20代のハイパーテンションに合わせてるだけで体が活性化しているのか、謎です。

これから息子を迎えに行き、3人になったらどうなるか。
楽しみなような、怖いような。笑


コメント
2017年10月13日 21:48
1時間も走れる四捨五入ちゃん!尊敬です。すごい。
私は、まず1時間歩けるようにしたい(*_*;

娘ちゃんと息子君!
楽しみですね。満喫してくださいね(^^♪
2017年10月13日 23:00
ほんとです〜。
一時間強…走れることが すごい!!

三人に…なったら
さらに楽しい時間になるのでしょうね〜。
2017年10月14日 06:31
怖いコーチ、最高だね。いいなぁ、娘さんって。うちは三人とも息子で、娘がいない。ほんと羨ましいです。男の子は、母親に甘いもの。私もビシビシ言ってくれる娘がいたら、もうちょっと早く痩せられるのになぁ。いいなぁ。

白いごはん食べてもケーキ食べても、1時間走ったら、消費してうのね。私は5分と走れないから、夢のようなお話。いいな。
2017年10月14日 20:34
>だぶともさん、ふぅ♪さん、今日ここさん、

1時間通しで走っている訳ではないですよ。
ちょっと走って、止まって、怒られてまた走って、止まって、歩いているのは多分3分の2位。

呼吸が難しくて、すぐに息が切れるのです。悲しいかな。

一直線に走れる距離をすこしずつ伸ばしていくのが目標です。

コメントする


 


女性 身長:162.0cm
昨年糖質制限で14キロやせたあと、リバウンド。炭水化物が好きすぎるアラ還です。食べることが大好きです。成人病予防のために今度こそきちんと落として定着させたいと思います。よろしくお願いします。
2017年9月7日スタート
開始時73.1kg 35.6%
-10.9kg -7.8%
現在62.2kg 27.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標60.0kg 28.5%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年1月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.2s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.7s

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 60.8s

一覧へ

 

うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 62.0s

めい姫
20代後半 女性 
156.0cm 102.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!