日記
2017年10月13日(金)
体重56.2kg   体脂肪率30.2%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

10/13

16:34

昨日は仕事のストレスを抱えていたので、食に走った感が否めない。
食に走って、ストレスが解消される訳でもなんでもないのは解ってるんだけどね。
体重増えたり、口内炎出来たり、食べすぎは自分に悪いことばかり連れてくる。
わかっちゃいるのにやめられない。
ダメだな〜。わたし(×_×;)凹

ピン友さんのコメ返してて、『無自覚』って怖いと思った。
実家の母は糖尿病なんだけど、病気になる前☆大阪のおばちゃんのアメちゃんならぬ、チョコレートちゃんをどこに行くにももちあるいていた。
電車に乗って食べる、歩きながらポイっと口に入れる…
大袋の一口チョコで、一回々は大した量じゃないけど、回数食べてたら、一日量はかなりのものだっただろう。
『食べすぎたら病気になるで』の注意にも、『そんなに(量は)食べて(い)ない!』と聞く耳持たなかった結果が糖尿病発症でした。

今思えば、昨日の食べ方はそんな感じでした。
1回の量は大した量じゃなくて、少しだからいいかと安心していたけど、何回も食べてちゃかなりの量、カロリーになってしまう。
毎日続けていたら、私も病気になっちゃう( ̄▽ ̄;)
すっかり忘れていたけど、思い出してよかった。
母が糖尿だから、私も気を付けないといけない。



ヨーグルト(クランベリー)
ゆでたまご
くるみ
ブラックコーヒー


納豆
餅麦ごはん
ワカメ味噌汁
海苔佃煮

間食
ブラックコーヒー
薄焼きせんべい1枚
クッキー 1枚


寄鍋(キャベツ、もやし、えのき、臼あげ、松茸麩、豚肉、うどん少し)
雷鳥のたまご(お土産、饅頭)

ふろあがり
ワイン





コメント
2017年10月13日 23:43
こんばんは〜

人はストレスを抱えると本能を満たそうとするそうです
性欲
食欲
睡眠欲
この中で手っ取り早く満たせるのが食欲なんだとか・・・
私はキャラメルや飴を持ち歩いてます(笑)
1日10個ちかく食べちゃう時もあるので気を付けないと(;_;)

夜はお鍋だったんですね♪
これから寒くなったら毎晩お鍋でも良い感じ♪
冬のほうがダイエット向きな食事できそうです!

2017年10月14日 02:13
こんばんは(*^^*)

疲れた時に甘いもの食べるとホッとするけど、食べ過ぎ注意だよね。
特にキャラメル!
私はグリコのアーモンドキャラメル大好きで、一箱一気食いしちゃう勢いなので、危険な食べ物認定で意識して買わないようにしてますf(^ー^;
この中だったら、睡眠欲が活発になったら、寝てる間は食べないからダイエット向きでいいのにね(笑)

冬は週2ペースでお鍋する我が家(笑)
でも、私の場合☆ついつい食べ過ぎたりお酒飲みすぎで、お鍋の翌朝は増量傾向だよ( ̄▽ ̄;)


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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.9kg +2.4%
現在56.9kg 31.2%
あと1.4kg あと3.2%
目標55.5kg 28.0%

 

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