日記
2017年10月13日(金)
体重62.7kg   体脂肪率28.9%

よく体を動かす

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

満腹になる前に食事をやめる

未記入

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

未記入

食事は腹八分にする

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

私も頑張らねば☆

16:01
体重62.7kg  体脂肪率28.9%

忘れていたけど、今日、月の物がきました。
朝、体温が急に下がったので来るかな〜?と思っていたら来ました。
昨日、寝込んだのはPMSのせいだったのかしら?
今日は眠くないです。(苦笑)

娘が今日は学校のロードレースの日でした。
バスで公園まで来て大きな湖を一周するの。
今まで練習を重ねてきたようだけど足腰がだるいようです。
でも、15kmとの事でした。全校生徒が走ったのですが
順位は秘密のようです。
私も走りたいな〜と思いました。

毎朝、娘を学校まで送る時、必ずスロージョギングをしている、
おじいさんがいらっしゃいます。歩く速さでチョコチョコと
走っています。健康のために頑張っているんだな〜と思い、
聞こえないと思いますが車の中で
頑張れ〜〜!と応援しています。
みんな、健康でいたいのよね。
結構、ウォーキングやジョギングをしている方が
いらっしゃいます。
私も頑張らねばと思います。


血圧
上100
下67
脈60
体温は36.6℃でした☆




腿上げ300回
腕立て伏せ100回
スクワット60回
ウエストひねり60回しました☆


コメント
2017年10月13日 16:37
私も、最近、生理周期が乱れているので、
生理のことは忘れて過ごそうと思っている。
予定通りこないと、イライラするからね。

娘さんロードレース頑張ったんだね。
東京とちがって景色の綺麗なところを走るのでしょうね。

私がウォーキングする公園や河川敷でも、
頑張る中高年がいっぱい。
そう、みんな健康で長生きしたいんだ。
みんな頑張っているんだよね。
そういう姿、勇気づけられるし、こちらも元気になるね。
私もがんばろ〜。
2017年10月13日 17:00
ポピーちゃん☆

私も忘れてるけどいつもスタンバイしているの。
〇プ〇ンは、手離せない…。

娘の走った所はとても景色が綺麗な所なの。
紅葉が綺麗だよ。大沼国定公園っていうの。
新日本三景に選ばれているんだよ。
今度、遊びに来てね♪

どこも、ウォーキングやジョギングするかたが
いっぱいなんだね。頑張らなきゃってモチベが上がるよね。
お互い頑張ろうね!
お互い100歳まで頑張ろう♪ヾ(≧▽≦)ノ
 
 
2017年10月13日 17:04
みんなそれぞれ、健康維持のために頑張っているんですね。
焦ってはリバしてた私だけど、今度こそ焦らず体重落としていきたい。
早急にダイエット用生活送って痩せても、それは特別だからやめたら戻っちゃう。
戻らないよう、一生続けれる方法で痩せたいと思います。
長期戦になるなぁ。
2017年10月13日 19:47
こちらでも、ウォーキングやサイクリングをしている人を見かけます。
本当に皆さんがんばっていらっしゃいますよね◎
娘さんもお疲れの一日でしたね。

アファメーションも良さそうですね。
なかなか行動できないので、文章や言葉からはじめて行きたいと思います。
でも、とにかく仕事はしなければ(^_^;)
2017年10月13日 19:57
今日は、こちらは雨がひどかったので、ウォーキングはなしでした。雨の日は室内で筋トレ頑張る!と言う方もいますよね。
私も頑張らねば!
2017年10月13日 20:26
クルミさん☆

私もリバウンドを繰り返しているので
今回を最後にしたいと思っています。
一生、続けられる方法で維持していきたいよね〜☆
目指すのは普通に過ごしてても健康を維持できる生活習慣☆
長期戦になるけれど、お互い頑張りましょうね♪
(*'▽')



2017年10月13日 20:38
かおりさん☆


京都でもやっぱりそうなんですね。こちらは
ノルディックウォーキングをしているかたもいますよ。
冬は無理ですが。(;^ω^)
本州が羨ましいです。

かおりさん、無理しないでね。
体調を整えてからじゃないと☆
でも、内に秘めたパワーみたいのを感じるから
大丈夫かな…?
ど〜〜んと構えてくださいね♪
文章や言葉で軸をしっかり強い物にしていってください〜☆
(自分にも言い聞かせています)
2017年10月13日 20:53
だぶともさん☆

雨の日はウォーキングは無理ですよね。仕方がないです。

私、これから筋トレをやります。
でも、ゆるゆるとね。(;^ω^)
好きな物と言うかやりやすい物を適当にって感じで
やっているのであまり負担じゃないです。
今日は女の子??なので無理はしません。
ちょっとでやめときます。(苦笑)
ウォーキングは、
お互い、晴れた日にマイペースで頑張りましょうね〜♪
(*''▽'')
2017年10月13日 21:31
学校のロードレースで全校生徒が15km?!
かなりスパルタな学校??
普段からランニングしてる人ならまだしも、普通の学生さんが走るにはかなり長い距離だよー。
みんな完走するのかな?すごいなぁ。
2017年10月13日 22:00
ラテさん☆

え!?スパルタですか!?
じゃあ、普段のラテさん、すごすぎる〜!
部活とかで鍛えられてる生徒さんもいますからね〜。
陸上部なんかは意地で頑張っていたと思います。(苦笑)
3年生はマイペースだったそうですよ。
みんな、完走できたんじゃないかな〜?
私はラテさんのほうが凄いと思っちゃいます。(笑)
2017年10月13日 22:23
え?全校生徒15km!?
なんて凄いんでしょう!
よい学校だよね。生徒も良い思い出になるよね。
娘さん、お疲れ様でした。

15kmも走らなければならないことは考えたら
スイーツ16時以降食べないなんてなんともないよ!笑

今日は、レモンちゃんの死にものぐるいに
感動して
そのあと1本だけアクアビクスやってきた!

ありがとうございます。
奮い立たせていただきました!
2017年10月13日 22:49
私も!? こちらの空港で
姫期に入り こんな時に〜でした。
(3週遅れです…バタバタが反映して…)

腿揚げ300回に…すごい!!と
思わず声が出そうでした。

しばらく 北海道スイーツが
お供です。
その後 またダイエットします…笑
2017年10月13日 23:10
あんずひめさん☆

娘を労っていただき、ありがとうございます。<m(__)m>
こうやって運動していたらスイーツも大丈夫でしょうね。笑

アクアビクスされたんですか!?
頑張りましたね!!あんずひめさん、凄いです!!
言っていた本人が今日はブルーdayであまりがんばれませんでした!申し訳ございません!!
明日は私も頑張ります!!
ほんと、リバウンドをどうにかしましょうね!
今日は、本当にありがとうございました!!
ヾ(≧▽≦)ノ
2017年10月13日 23:31
ふぅ♪さん☆

姫期っていいですね♪可愛いわ♪
3週も遅れましたか。疲れやストレスって
反映されますよね。PMSとかと闘いながら?頑張らないと
いけない時があるんですよね。
本当に、お疲れさまでした。

筋トレはちょこちょこと、暇な時にやるので
疲れませんよ。一気には無理デス。(;^ω^)
しばらく北海道スイーツがお供ですか☆笑
私は、しばらく食べられない〜!道民なのに〜!笑
食べられるようになるまでおあずけになってしまいました。
( ;∀;)
それぞれのペースで頑張っていきましょうね♪

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女性 身長:166.5cm
レモンと申します。
元々は細めだったんですが(20代の頃、45kgが最低値でした。ベスト体重は52kgでした。)
娘が小学生の時、あるストレスで94kgまで太ってしまい
慌ててダイエットして50kgまで落としました。
それからは太ったり痩せたりの繰り返しです。
2016年の時は54kgまで落としたのですが、
またリバウンドをしてしまいました。
目指すのは健康的にスマートに☆が目標です。
永遠のダイエッターです。(笑)
ちょっと気分屋だけど悪気はないので許してね☆
牡羊座のB型です。
仲良くヘルシーライフをしていきましょう♪
宜しくお願い致します♪
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
+1.9kg +1.2%
現在69.9kg 34.8%
あと13.8kg あと10.8%
目標56.1kg 24.0%

 

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  2018年5月  
     
15 16
22 25
27 28 29 30 31

 

マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 70.5s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.8s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 71.6s

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ポピー
女性 
151.0cm 51.6s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.5s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 56.9s

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