日記
2017年10月13日(金)
体重54.5kg   体脂肪率30.3%
収支カロリー -963 kcal
摂取カロリー 941 kcal
消費カロリー 1,904 kcal

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

未記入

*ゆっくり/よく噛む*

未記入

*お腹8分目/1150kcal以内*

未記入

*お水/お茶*

未記入

*朝1白湯/生理前豆乳*

×

*コンビニだめ/お菓子食べない*

×

*お通じでたかな*

未記入

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

×

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

未記入

*36

14:45
体重54.5kg  体脂肪率30.3%



【目標】
☆食べ過ぎない!

【今日の数値】
○体重 54.5kg↓
○体脂肪率 30.3%↑
○皮下脂肪 28.3%↑
○内臓脂肪レベル 5.0→
○基礎代謝 1070kcal/日↓
○BMI 23.0↓
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 26↑

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*なし。

【今日のジム】
▼夜勤のためお休み。

【本日の反省/明日のために】

ー ー ー ー ー ー ー ー
やっと日記更新が追いつきました…(´;ω;`)
そして、体重も少し戻りました。よかった。

おとといのディズニーの写真を見ていたらまーひどい。
顔がからだが…丸い。笑
やっぱり太ったなーと感じたので、また頑張る!

最近、彼にも冗談でデブネタぶっ込まれるし、、、
悔しいから痩せる。可愛くなりたいから絶対痩せる!!

来月8日に健康診断あるからまずはそこ目標に体重戻す。


今日は夜勤。気合い入れて頑張らないと。
明日は彼と神奈川デート(*^^*)


コメント
2017年10月13日 15:47
神奈川デートいいですね!どこ行くんだろう?
2017年10月14日 03:40
彼のことが大好きなのがつたわってきます!読んでてきゅんきゅんします(*^o^*)
2017年10月14日 15:58

ゆきぱんださん*
藤沢?の方に行ってきます(*^^*)

2017年10月14日 15:58

あいりさん*
ありがとうございます(*^ω^*)
そう言われると…嬉し恥ずかしです。笑


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪





2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-1.1kg +0.2%
現在54.0kg 29.3%
あと5kg あと8.3%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 54.0s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.6s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 43.4s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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