ダイエット日記 > なりこさんのマイページ > 久々に朝の40分ウォーキング
日記
2017年10月13日(金)
体重77.5kg   体脂肪率46.0%
消費カロリー 2,592 kcal

活動消費カロリー 1000 超え

○

夜12時までに寝る

○

ウォーキング or エアロバイク やる

○

間食は考えて摂る

○

筋トレする(ながら運動的OK)

○

エアロバイクに乗る

○

痩せた自分をイメージする

○

暗示ダイエット本をパラパラする

○

今朝は久々に40分ウォーキングをしました
(o^-')b

最近の朝は、近場を20分ちょっと歩くのみで

更にここ4日ほど
食べる癖が出てしまい

暴食気味です
(>_<。)

今日からまた暴食無しで頑張りますっ

メモしていた未入力の体重・体脂肪も帰宅後に入力して

暴食無し1日目は、食べ物への禁断症状的なものがあって大変ですが

「どうせ太ってるんだから今日は食べ納めして、明日から完璧に頑張ればいいじゃん」と思ってしまうんだけど

でも…この1日目を乗り越えられたら、波に乗れるはずだからね
(゚∇^*)♪

頑張りますっ
p(^-^)q


コメント
 
 
2017年10月13日 16:21
40分のウォーキング♪やっぱり歩くの1番ですよね( ^ ^ )

それ!私もよく思います。今日食べ納めにして明日からって^_^;
実際、今回始める前日もたらふく食べました(汗
それなのに出だしの体たらく(笑)

1日目、ぜひ乗り切ってくださいまし!!
2017年10月14日 03:18
なりこさん(*^^*)
40分ウォーキング!!有酸素運動いいですね〜〜!!

私の場合、激しめの運動だとかえってそのこと言い訳に暴食しちゃったりよくするので、ウォーキングは理想的でなんだけど、結局車乗っちゃう・・。

禁断症状・・。出ますよね。もう食べ物のことしか考えられなくなっちゃって・・。私も暴食しちゃったところです・・。

1日目、頑張りましょうね〜。

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47歳 女性 身長:153.0cm
「なりこ」です

26年2月に体重MAX
92.6キロ

これはヤバいぞ!!と
本気のダイエット開始

27年8月
66.5キロになる

27年夏〜29年夏
ずーっと停滞
&ジリジリと増加中

29年9月
77キロまで戻ってしまった

真剣に再度ダイエットに取り組みたいと思って
登録しました
(*^^*)

最終的には
来年春までに標準体重になるっ!!
(* ̄∇ ̄)ノ

【ダイエット方法】
ウォーキング
エアロバイク
簡単な食事管理

【毎月のこと】
毎月1日に、体サイズを計測する

【毎月の目標】
毎月1日の体重が、先月1日の体重より100グラムでもいいから痩せていること
2017年9月26日スタート
開始時77.7kg 45.6%
+4kg +2.9%
現在81.7kg 48.5%
あと9.2kg あと7.5%
目標72.5kg 41.0%

 

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昨日
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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.6s

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60代後半 女性 
150.0cm 79.4s

おはる
女性 
156.0cm 79.0s

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

けろ
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155.0cm 72.4s

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154.0cm 63.6s

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