日記
2017年10月12日(木)
体重55.9kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー -726 kcal
摂取カロリー 1,216 kcal
消費カロリー 1,942 kcal

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1150kcal以内*

×

*お水/お茶*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

×

*コンビニだめ/お菓子食べない*

○

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*35

00:00
体重55.9kg  体脂肪率29.8%



【目標】
☆食事抑える!

【今日の数値】
○体重 55.9kg↑
○体脂肪率 29.8%↑
○皮下脂肪 27.6%↓
○内臓脂肪レベル 5.0→
○基礎代謝 1100kcal/日↑
○BMI 23.6↑
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 25→

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*美肌洗顔(朝)*半身浴(40分)

【今日のジム】
▼仕事のためお休み。

【本日の反省/明日のために】
・ご飯食べすぎなかった。
・夜は外食になっちゃったけどよく噛んでゆっくり食べた。
ー ー ー ー ー ー ー ー
うぎゃーーーーー!!やっぱり昨日は食べ過ぎだ!!!
大台に乗ろうとしている…(´;ω;`)これはまずい。

と、今日1日は極力食事は抑えることができました。


遅番だったのですが、彼も仕事終わらなくて残っていて
一緒に夜ご飯たべて帰りました〜(*^^*)

お風呂はいって疲れていたので湯船浸かったまま
寝ちゃっていて、半身浴長めw


明日は少し体重戻ってるといいな。。


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪





2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-1.1kg +0.2%
現在54.0kg 29.3%
あと5kg あと8.3%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
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8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.9s

ポピー
女性 
151.0cm 51.7s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.8s

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ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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