日記
2017年10月12日(木)
体重55.9kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー -726 kcal
摂取カロリー 1,216 kcal
消費カロリー 1,942 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

×

*お菓子食べない*

○

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

×

*休みと前日→美乳トレ/SL*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*35

00:00
体重55.9kg  体脂肪率29.8%



【目標】
☆食事抑える!

【今日の数値】
○体重 55.9kg↑
○体脂肪率 29.8%↑
○皮下脂肪 27.6%↓
○内臓脂肪レベル 5.0→
○基礎代謝 1100kcal/日↑
○BMI 23.6↑
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 25→

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*美肌洗顔(朝)*半身浴(40分)

【今日のジム】
▼仕事のためお休み。

【本日の反省/明日のために】
・ご飯食べすぎなかった。
・夜は外食になっちゃったけどよく噛んでゆっくり食べた。
ー ー ー ー ー ー ー ー
うぎゃーーーーー!!やっぱり昨日は食べ過ぎだ!!!
大台に乗ろうとしている…(´;ω;`)これはまずい。

と、今日1日は極力食事は抑えることができました。


遅番だったのですが、彼も仕事終わらなくて残っていて
一緒に夜ご飯たべて帰りました〜(*^^*)

お風呂はいって疲れていたので湯船浸かったまま
寝ちゃっていて、半身浴長めw


明日は少し体重戻ってるといいな。。


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 180日目*目標48.5kg


【 スクワットチャレンジ30日間 / 体重変化 】
* 18 / 08 / 28 〜 9 / 26 C H A L L E N G E *
◎ 1日目…8/28*51.1kg
◎ 3日目…8/30*51.2kg(+0.1kg)
◎ 7日目…9/3*50.5kg(ー0.7kg)
◎11日目…9/9*49.4kg(ー1.1kg)
◎15日目…9/11*50.5kg(+1.1kg)
◎19日目…9/15*52.3kg(+1.8kg)
◎23日目…9/19*50.2kg(ー2.1kg)
◎27日目…9/23*49.6kg(ー0.6kg)
◎最終日…9/26*50.0kg(+0.4kg)
*結果*…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆10/16*


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5kg -2.3%
現在50.1kg 26.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.9s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.8s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.4s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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