日記
2017年10月7日(土)
体重54.7kg   体脂肪率30.5%

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

未記入

*食べたもの記録*

未記入

*ゆっくり/よく噛む*

未記入

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶*

未記入

*朝1白湯/生理前豆乳*

未記入

*コンビニだめ/お菓子だめ*

未記入

*お通じでたかな*

未記入

*半身浴*

未記入

*美肌ケア/美容/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

未記入

*目標達成*

未記入

*30

00:00
体重54.7kg  体脂肪率30.5%



【目標】
☆記録のみ。

【今日の数値】
○体重 54.7kg↓
○体脂肪率 30.5%→
○皮下脂肪 28.5%↑
○内臓脂肪レベル 5.0→
○基礎代謝 1071kcal/日↓
○BMI 23.1↓
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 26→

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*朝1白湯 *美肌洗顔(朝)

【今日のジム】
▼仕事のためおやすみ。
ー ー ー ー ー ー ー ー
今日も朝からお祭りの準備。
外でやるか中でやるかはお昼頃に施設長と話し合って
決めるということになり。
天気予報ではお昼には止むということで、他の職員さんも
大丈夫大丈夫!って声かけてくれて(>_<)
外で出来るように準備してました。

そして運命のお昼。施設長に呼ばれ、、、、
『わたしは外でやりたい』と施設長が言ってくれて
外開催が決定しました(´;ω;`)!!!!

開会の時には、朝と同じ日とは思えないくらいの青空で
気温もあったかくて、お祭りも大成功に終わりました**


終わって、彼が打ち上げしよう!と言ってくれて、
飲みに行きました(*^^*)
大仕事のあとのお酒は格別美味しかったです★


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 】
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(−1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg
◆ 120日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 150日目*目標48.5kg
◆ 180日目*目標48.0kg

2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-2.8kg -0.2%
現在52.3kg 28.9%
あと3.3kg あと7.9%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 55.1s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 43.2s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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