日記
2017年10月13日(金)
体重51.4kg   体脂肪率23.4%

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

未記入

腹八分目

未記入

14時間ルール(6〜20)

未記入

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

未記入

きびきび行動

未記入

控えめな飲酒

未記入

毎食たんぱく質

未記入

美容院

21:00
体重51.4kg  体脂肪率23.4%


今日は夕方美容院へ

その前にお仕事頑張ろう〜

********

さっぱり♪
今回は長さを残してすいてもらっただけに
襟足の所のもったり感がなくなってスッキリシャープに

イメージ通りに仕上がって大満足(^^)v
カラーも全体にしたので今回はちょいお金かかった(笑)

今日は寒かったから薄手のコート
中は七分袖と黒いベスト、濃紺のタイトジーンズ履いてます
やっと秋らしくなったね

****

夕飯は適当におつまみを
今夜は週末だから好きに食べて飲んでね♪

作ったのは豆腐グラタン、とろろ芋と豆腐のミックスソースで
具はチキンとトマト、トマトもうま味があるってホントだね(^^ゞ
美味しかった


明日は車屋さんにいく予定、定期点検でエンジンスイッチに
不具合があったので部品交換
工程に2時間かかるからランチは近くのサイゼリヤで
車だから飲めないのが残念


コメント
2017年10月13日 10:50


昨日の鴨川30.3あったらしいよ(>_<)

昨日 カボス搾ったり 炭酸で割ったけどね〜

まずいから チビチビ飲みになるかね(笑)

納豆やら(ネバネバ製品)ヨーグルトやら なるべく摂る様にしてるぅ〜
(*^o^*)

今日は 寒いよ〜

タイトルに出てる所みると 美容院の日かな

 
 
2017年10月13日 12:31
寒いね〜。トレンチコート着て会社きたよ。
お昼はお蕎麦食べて、あたたまって、美味しかった。
美容院、いいね!!美しく変身してきてね。
会社の帰りに美容院に行く、気力と体力が残っているのがすごい。
2017年10月13日 21:08
こんばんは(^^♪

今日 関東の方は11月下旬くらいの気温だったみたいね(@_@)
寒暖差疲労というので体調を崩す人が多いとNHKのニュースで報道してるよ
気をつけてね

美容院行って 軽くしてもらったのね
サラサラ感がわかるよ(*^^*)
あらぁコート着てる! 寒かったんだねホントに(≧◇≦)

2017年10月13日 21:44
ちょたろうちゃん

素敵!髪の毛、ツヤツヤですね。
やっぱり、髪に勢いがあって、若さを感じるなぁ。
2017年10月13日 22:03
おおー!天使の輪があるー♪
きれいな髪だね(*^^*)

こちら関西☆昼間は大した寒さじゃなかったけど、夜になって部屋の中に居ると寒いわ〜( ̄▽ ̄;)
そろそろ、冬支度(ホットカーペット)しなきゃ

明日、旅行だけど今夜は少し私ものむよ〜(* ̄∇ ̄*)
2017年10月13日 23:52
すっかり秋の装いね!一気に寒くなったよね。
髪の毛軽やかだわ。
毛量調整するとスッキリしていいよね♪
わたしは自分で毛染めしてて
先日は前髪パーマもやってみた(2回目)
軽く毛先を横に流したくて。結構上手くいってるんだよ(笑)

 
 
2017年10月14日 02:34
私、ちょうど、今の、ちょたろうさんみたいな
髪型にしたいの。
今はショートなので。
素敵だよ〜。つやつやだね。
2017年10月14日 05:05


おはよう(゚▽゚)/
再び

コート出したんだね〜
寒かったもんね〜
(>_<)

今朝も雨だよ〜
シトシトと…

美容院行くとサッパリするよね〜気持ちも リフレッシュするしねぇ

今日は車屋ね
私は布団屋(笑)
2017年10月14日 10:55
いつみさん、おはよう!

木曜日をさかいにぐっと冷えてきたね
やっと秋らしくなった(^^♪涼しくて快適だ〜

そう、美容院で髪も染めてきたんできれいになったから
記念写真撮っといた(笑)

お昼になったら車屋へGOGO(^o^)
2017年10月14日 10:59
ポピーさん、おはよう!

今日ぐらい寒くなるとやっぱりコートだよね
でももっと上手がいたよ!ダウン着てる人いたからね(^^;
さすがにまだそれは・・って思ったわ

美容院が銀座だから休みにわざわざ行くのも面倒
仕事帰りに行くのが都合いいんだ

今回は長さを残してすいてもらったの
ちょっとだけ伸ばそうかなって思ってます(^^♪

2017年10月14日 11:03
ミニオンさん、おはよう!

寒かったよ〜、そして今日も冷たい雨、でももう止んだみたい
気温差が激しいのでアレルギー症状にならないように気をつけてる

ミニオンさんも髪きれいだよね
髪のお手入れもお肌同様に手をかけてあげれば応えてくれる
そういうもんだと思ってるよ
2017年10月14日 21:03
だぶともさん、こんばんは!

ありがとうございます(^^)
髪が多いのが悩みなのですが、
加齢と共にきっとこしがなくなっていくと思うので
いつでも今がいいと思えるスタイルでありたいですね
2017年10月14日 21:06
りえぽんさん、こんばんは!

艶出しワックス効果だよ(^^ゞ
いつも何か付けますか?と聞かれるから
帰るだけなんだけどお願いしますって言っちゃうの(笑)

旅行中だね、お天気は大丈夫かな?
楽しんできてね
2017年10月14日 21:10
ゆんゆんさん、こんばんは!

髪が多いからすくだけでも軽くなって
ドライヤーが楽になるんだ〜(^^)v
すごい、自分でパーマもしちゃうんだ!
私は全部プロにお任せ(^^;
下手にやるととんでもないことになる(経験済み)

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.3kg -4.3%
現在52.1kg 25.0%
あと0.6kg あと2%
目標51.5kg 23.0%

 

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.2s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.7s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

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