日記
2009年4月27日(月)
体重64.6kg   体脂肪率37.2%

毎日10,000歩ウォーキング。

×

水を5杯飲む。

○

夜8時以降は水以外は飲食禁止。

○

間食は1日1回まで。

○

間食はフルーツか生野菜かミルクのみ。

○

二日目

00:00
体重64.6kg  体脂肪率37.2%

朝 [280]
バナナブレッド1枚 [200]
イチゴ [80]

昼 [330]
ちまき(小1個) [130]、エビシュウマイ(2個)[45]
ニンジン [55]
コーヒー(1カップ)[100]

夜 (誕生日パーティー)
今晩は好きなだけ食べてもいい日にしました。
中華料理
ケーキ

運動
エアロビ(ジム)1時間


コメント
 
 
2009年4月27日 18:39
こんにちわ(*^_^*)
私も日記開始6日目になります。
momさんと年齢が近いので
これから、いろんなお話をしながら
情報交換できたら嬉しいです。
よろしくお願いします。

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60代後半 女性 身長:163.0cm
今日からダイエット開始です。
本当は10キロ減が目標ですが、まずは3キロを目標にしています。
2009年4月25日スタート
開始時64.6kg 37.2%
-2.3kg -1.5%
現在62.3kg 35.7%
あと1.3kg
目標61.0kg   

 

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昨日
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ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.1s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.7s

みかん色
60代前半 女性 
165.0cm 59.8s

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まっく
39歳 男性 
181.0cm 89.7s

hiroco.
48歳 女性 
154.9cm 56.8s

crunch
40歳 男性 
173.0cm 75.0s

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