ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ > 10/12(木) 食べ過ぎた
日記
2017年10月12日(木)
体重49.3kg   体脂肪率29.7%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホルモンの関係でしょうか‥
昨日、今日と食べ過ぎてます(T_T)


明日アンダー50維持出来てるかしら。

食べてしまったものは仕方ない!
反省はした。
はいっ次!明日、頑張れば良い。


◇断捨離
陶器のソープディスペンサー


※※※※※

◎ヨガ
瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい・断捨離

◎お通じ
2回

◎夜代謝
400g

◎その他
バイバイ体操


コメント
2017年10月13日 00:35
ホルモンの関係で、一気に増量することってありますよね?
体のむくみやだるさなど、意識を向けると食べるものや睡眠にも
関係してそうで、ダイエットをしてから、
いろんな変化にちょっとずつ、気づけるようになってきました。
人間の体の不思議です。
2017年10月13日 03:20
私も昨日はゴロゴロ寝て過ごしたら
体重が増えてしまった。
でも、たまに、ゴロゴロデーもあっていいんじゃないか?
って思っています。
ゆんゆんちゃんのように、アンダー50になるように
私も頑張るからね。
2017年10月13日 07:46
うさまるさん♪
本当人間の体って不思議だよね(^^)
私PMSも酷いほうなんだ。
腹痛とか浮腫みとか頭痛、肩こり‥
何したってホルモンには勝てなーい(T_T)
2017年10月13日 07:49
ポピーさん♪
ゴロゴロも大事!疲れをとらなきゃ!
今日は時間無いかもだから、朝ヨガやっておいたよ。
ポピーさんも雨の中偉いわ!
今日も楽しく過ごしましょう(^^)/

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49歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

47〜48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

今は維持期に入りました(*´ェ`*)
46.5〜47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.1kg -3.8%
現在49.0kg 29.5%
あと1kg あと2.5%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 50.8s

ぽん
22歳 女性 
155.0cm 50.2s

くらら
30歳 女性 
153.5cm 46.3s

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