日記
2017年10月12日(木)
体重64.3kg
収支カロリー -635 kcal
摂取カロリー 1,380 kcal
消費カロリー 2,015 kcal

ラジオ体操

○

スクワット60回〜

○

10時間ダイエット

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

お昼に、昨夜の夕食だったこんにゃく多めにおでんを食べたら、ちょっとした消化不良をおこして胸焼けが(-∀-`; )
以前もこんにゃく食べ過ぎて同じ経験してるのに...学習してない私(笑)

横になってたら、いつのまにか寝てしまってて...
せっかくのお休みが...

まぁ、胸焼けもおさまり、旅行疲れの体のだるさがとれたので良しとしよう(*^^*)

これから、2時間ほど仕事に行ってきます。
家族には、カレーを作っておいたので、私は仕事から帰って食べないようにしなければ......


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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

65.9kgからの再再スタート。 

目標 12月末 58kg 代

9/4〜30 65.9kg→64.7kg

10/1〜31 64.7→63.8kg

11/1 63.6→61.9kg

12/1 61.9kg スタート



日課
ラジオ体操&スクワット60回~

週2回のレクバレの練習

*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと2.3kg
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
               2
3 4 5 6 7 8 9
14
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 61.5s

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ゆん
女性 
158.8cm 64.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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