日記
2017年10月12日(木)
体重64.3kg
収支カロリー -635 kcal
摂取カロリー 1,380 kcal
消費カロリー 2,015 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

お昼に、昨夜の夕食だったこんにゃく多めにおでんを食べたら、ちょっとした消化不良をおこして胸焼けが(-∀-`; )
以前もこんにゃく食べ過ぎて同じ経験してるのに...学習してない私(笑)

横になってたら、いつのまにか寝てしまってて...
せっかくのお休みが...

まぁ、胸焼けもおさまり、旅行疲れの体のだるさがとれたので良しとしよう(*^^*)

これから、2時間ほど仕事に行ってきます。
家族には、カレーを作っておいたので、私は仕事から帰って食べないようにしなければ......


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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg 27.9%
あと1.7kg 目標達成!!
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 6/24(チノカ)
  • 6/24(なかちゃん)
  • 6/7 (チノカ)
  • 6/7 (なかちゃん)
  • 6/7 (チノカ)
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みさプー
28歳 女性 
155.1cm 62.2s

エルム
女性 
155.0cm 57.9s

sara
女性 
160.2cm 59.6s

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ゆん
女性 
159.0cm 65.8s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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