日記
2017年10月12日(木)
体重56.0kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -587 kcal
摂取カロリー 1,558 kcal
消費カロリー 2,145 kcal

朝の体重測定

○

朝コップ一杯の水

○

軽いストレッチと歩行(朝)

○

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

○

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

暖かい☆

00:00
体重56.0kg  体脂肪率31.2%

56sに。。。
もうなんだかな〜(-_-;)
あっ、食べてるからか!!

今日は頑張って動こう!

昨日は筋トレもお休みだったので
ジム行って筋トレして
消費拡大だ。

頑張れ!(^^)!


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.7kg ±0%
現在54.8kg 31.5%
あと1.3kg あと3.5%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
1
18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.5s

Luna
48歳 女性 
156.0cm 53.3s

こぴそぴ
30代後半 女性 
154.0cm 54.0s

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女性 
156.0cm 67.0s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 53.5s

ぺこ
40代前半 女性 
157.0cm 75.0s

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