日記
2017年10月12日(木)
収支カロリー -635 kcal
摂取カロリー 1,380 kcal
消費カロリー 2,015 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

もどった\(^-^)/

07:31
体重64.3kg

昨夜の体重 65.4kg
今朝の体重 64.3kg −1.1
お通じ ◯

やっと今朝の体重測定で旅行前の体重に戻せました(^-^;
便秘もあって67kgまで増量してたんですよね(笑)
以前のようにウォーキングすれば、戻りは早かったと思うんですが...今の生活(仕事)では無理はできないので、足踏み昇降と食事で戻せたことは、ちょっとばかり自信がつきました(*^^*)

今日は週1のお休みなんですが、人手不足で店長から頼まれて夕方から2時間ほど仕事となりました。
衣替えができてなかったので、衣替えをしようと思います。
着ない服を捨てて、冬服を買いたいなぁ〜


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40代前半 女性 身長:158.0cm
ぜんぜん、痩せれてない( ;∀;)

来年は卒業式&入学式があるから
着る服がなくなる!

サイズアップの礼服なんて
絶対に買いたくない( `Д´)/

目標
10/15 60kg 61.2kg×
11/15 58kg
12/15 56kg
1/30 55kg
2/15 54kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.1kg
現在60.8kg   
あと0.8kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
            2
5 9 10
13 15
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.6s

ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.1s

nomoko
47歳 女性 
155.0cm 63.3s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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