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日記
2017年10月12日(木)
体重56.3kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -232 kcal
摂取カロリー 1,467 kcal
消費カロリー 1,699 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる(捨てるものが見つかるまで片付け)

×

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

朝夜体重測定・記録

○

エアロバイク

×

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

×

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回以上

○

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

○

最近の料理もろもろ。

23:18
体重56.3kg  体脂肪率31.8%




-1626-278-37-270-232=-2443kcal

今年もあと2か月ないし、
頑張らないとなぁ。

https://delishkitchen.tv/recipes/147145465693995482

↑今日作ったニラ豆腐レシピ。
リピ確定。美味しかった。

https://delishkitchen.tv/recipes/149651668550549923

↑手羽先餃子。うちの定番メニュー化してます。
豆乳バナナ期間しか食べない特別メニュー。

https://delishkitchen.tv/recipes/153663293230154191

↑レシピ通りやるとなぜかホワイトソースがさらっさらに(;´Д`A ```
次は自分で調整してみよう。でも美味しいのでリピしてます。
焦げ目はバーナーで。

今日の摂取↓

朝→七分づきごはん150、だし卵焼き、しめじのお吸い物
間→R-1低カロ・低糖
昼→七分づきごはん150、イカフライ1/2、白身魚フライ1.5、レンコンの天ぷら
夕→七分づきごはん150、ニラ玉豆腐、アスパラベーコン(油なし)


コメント
2017年10月13日 00:34
マイナス貯金がすごい!

バーナー持ってるんですね。
白と雪さんは生活上手で、必要なものはなんでも持ってるイメージです。
好奇心も旺盛というか、色んなものチャレンジして買うイメージです。
そういうのいいなって思います(⌒‐⌒)

料理も上手だし(⌒‐⌒)

うちにも便利なもの色々買いそろえたいな(⌒‐⌒)
2017年10月13日 04:19
手羽先餃子美味しそう!
あーやっぱり作ってみたいなあ。
カロリー調整がおわって一瞬でも今月に目標値に到達できたら、ご褒美として作って食べることに決めました!

ビーガン期は白と雪さんのご飯写真を見て美味しいものを食べた気にならせて頂いてますヽ(^。^)ノ
いつもご馳走様です(幻覚w
2017年10月13日 18:51
ほんと、今年もあと少しですね!
急に寒くなって秋を感じるようになりましたね。

お忙しいのにたくさんお料理されていてさすがです。
私は忙しいと揚げ物を作るのを避けてしまうので、尊敬します。
バーナーだと、こんなにきれいに焦げ目がつくんですね!

2017年10月14日 23:37
>クルミさん

好奇心旺盛は当たってますね〜☆
でも生活上手とはとても言えないかも(;´Д`A ```

料理は、食いしん坊だから作ってるだけです(笑)
2017年10月14日 23:38
>もいもいさん

手羽先餃子は是非!骨の抜き方のコツさえつかめば、楽しいですよ♪
苦労しても絶対やった甲斐があると思える一品です。

2017年10月14日 23:40
>よもぎさん

冷えてきましたよね。腹巻しっかりして、お腹冷やさないようにしてくださいね(*ノωノ)

あ、この天ぷらは……下準備だけお願いしていたものの、
結局仕事で手が回らず気づいたら旦那さんが全部やってくれてました(;´Д`A ```

バーナー、便利ですよ♪
オーブンで案外綺麗に焦げ目つかなかったりするから、
仕上げに使ってます。
炙り系の料理にも使えていいですよ!

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30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル40☆新潟県上越市目指してます。日本一周は14%地点。

10月目標
先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-12kg -1.9%
現在55.4kg 31.6%
あと0.9kg あと0.8%
目標54.5kg 30.8%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.8s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 52.8s

Ryo
27歳 女性 
166.0cm 53.8s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 52.5s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 50.4s

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