日記
2017年10月12日(木)
体重50.7kg   体脂肪率25.1%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

×

プロテインを摂取する

×

美顔器

×

PMS

07:27
体重50.7kg  体脂肪率25.1%

頭も腰も痛いしイライラ気分落ち込み。分かり易く生理前症候群。
早く始まってほしいな。
今日あたり始まってくれないと、日曜日に1〜2日目が被ったら本当に困る。

午後は会議でずっと座りっぱなしで腰が辛かった。
タイムキーパー役だから席を外せなかった。

昨日は夜通販で洋服さがし。
秋冬のお仕事着が2パターンのローテーションで乾いたら着る、の繰り返し。去年きていた服どこいった?


夜エアロバイク25分、筋トレ。


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28歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
もっぱらのインドア派。

☆ダイエットの目標☆
53kg台になってしまったので、50kg前後にする。
それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張ってます。
食事面はまだまだ勉強中です。
まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
ちゃんと食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシだとさえ思ってます。


2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1.7kg -1.9%
現在51.8kg 25.6%
あと1.8kg あと0.6%
目標50.0kg 25.0%

 

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ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 50.8s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.8s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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