日記
2017年10月12日(木)
体重55.5kg   体脂肪率30.6%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

10/11

06:17

食欲・体重ともに戻った
食欲は旅行まで不振のままでいてほしかったなぁ〜( ̄▽ ̄;)
仕方ないので旅行までは摂生。
旅行後は調整としましょうf(^ー^;



ヨーグルト(クランベリー)
ゆでたまご
くるみ
コーヒー
アイスコーヒー


サラダ
おにぎり2個
ミニシュー1個
チョコ2粒

間食
せんべい2まい
アイスコーヒー


サンマ蒲焼き(玉葱)
もやしゆかり和え
味噌汁(たまご、玉葱)
マスカット
ざくろ

ふろあがり
炭酸水


今週はいい感じにお酒コントロールできてます(*^^*)
飲みたいな〜と思うときもあるけど、炭酸水でしのげてる。

今は炭酸水も前みたいにお酢ドリンクで割ったりせずに、炭酸水そのまま味がない状態で、氷入れて飲んでる。
お酢ドリンクで割るより、さっぱりして美味しい。
量は生協で買う200mlの缶入りを1日☆1本と決めてます。

ガチダイエット期に強炭酸の飲み物が好きなのと、お腹膨らす目的で炭酸水を水のごとく沢山飲んでた時期があって…f(^ー^;
たぶん、一日1Lは飲んでたんじゃないかな?
そしたら、常にゲップ(汚くてすみません)が出るようになってしまって(>_<)
炭酸水を飲んでいないのに、胃の中に炭酸水を飲んだような感触がずーっと残るようになってしまったの(゜゜;)
胃が強いから、胃痛などにはならなかったけど、炭酸水の飲みすぎで胃にダメージを与えすぎているのは明らかで(>_<)
このままじゃマズイ!と暫く炭酸封印してる時期もありました(笑)

何事も過ぎてしまってはいけませんね〜( ̄▽ ̄;)
今は適量を守っているつもり。

ガチダイエット期のイターイ思い出話でしたf(^ー^;チャンチャン


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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.6kg +2.1%
現在57.6kg 30.9%
あと1.1kg あと0.9%
目標56.5kg 30.0%

 

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昨日
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あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.1s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

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