日記
2017年10月11日(水)
体重45.5kg   体脂肪率25.2%

朝1ブランク

○

間食をしない

×

次の日仕事の時は呑まない

×

湯船につかる

○

寝る前の日課

04:51
体重45.5kg  体脂肪率25.2%

できるだけ
寝る前の日課にしよう

呑んだくれた時はできないけど

今日も普通

美味しいブドウを食べた (w)


朝ごはんの時短を今目指している。
休みに 1週間分ぐらいを作って
小分け。 一回分ずつに。
魚もまとめて焼く。

野菜も火を通して冷凍

寝る前に朝ごはんを冷蔵庫に移して寝る

朝はあっためるだけ
いい感じだ


クロワッサンサンド、ヨーグルト、豆乳、レタス、卵

かじき、まぐろ、ちくわフライ

ワイン ブドウ
間食
クッキー

10401歩  4.6km



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52歳 女性 身長:151.0cm
こつこつとダイエット

体重が動かない時でも

くさらずに

こつこつとダイエット

健康目的でもある。

長く続けられるダイエット
2017年4月12日スタート
開始時47.0kg 25.5%
-0.9kg +0.5%
現在46.1kg 26.0%
あと4.1kg あと6%
目標42.0kg 20.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 48.9s

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沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.6s

まちこ
43歳 女性 
156.0cm 54.7s

ダイエットサムライ
61歳 男性 
172.0cm 90.3s

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