ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と278日…微増…女子二日目
日記
2017年10月11日(水)
体重49.2kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.4
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…4

50.6−50.2
夜代謝…400

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・ビフィズス菌

夕べ やっちまったかな?って心配したが 微増で良かった。
戻りが悪いけど 今日も日中 少しでも燃焼出来る様に 活動しよう。

朝…
・一口ミニパン一つ
・ポタージュ
・ヨーグルト&キウイ入れ

◎散歩
◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

今日は概ね曇り 最高気温22度 さほど燃焼は期待出来ないが 頑張らないと ますます成長してしまう 増やしたくはないので 頑張るしかない

さぁ 庭に出勤だ

◎草取り&球根植え

昼…
・一口ミニパン三つ
・ポタージュ
・ヨーグルト蜂蜜かけ

思っきり朝と同じメニューだが パンを三つも食べてもうた。

やはり つい うとうとしてしまった
◎踏み台昇降15分
◎草取り 2時間半

◎踏み台昇降5分

入浴…49.6
・体重…49.2
・体脂肪…20.4
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

夜…
・ポテトサラダ二口
・ほうれん草のお浸し二口
・秋刀魚の蒲焼き
・ジン炭酸割り
・ミックスナッツ三袋

草取りのお陰か 日中増加は 控え目だが なかなか元には戻らない…トホホ

NHKのプリンセスを見てたが 最初の二人で寝落ち いつの間にか 終わってた

◎9290歩
1709カロリー消費

50.5


コメント
2017年10月11日 06:12
おはよう(^^♪

アタシも今日は別宅で燃焼だよ〜
大根の種まきもしようかと思う(ちょっと遅れた^_^;)
2017年10月11日 07:00
いーえ 全然( ̄▽ ̄;)
草取りすらしなかった子(土に触りもしなかった)だったの
人の運命なんてわかんないものよね(笑)
母に訊きに行ったり 近所の人に教えてもらったり
何とかやってます
農業 奥が深いよ〜(*^^*)

何の球根植えるのかな?
2017年10月11日 07:48
おはよう!

たまに違う乳酸菌をとると腸内にもいい刺激になるよ
ヨーグルトよりヤクルトより飲みやすいよね

今日はちょっと涼しいかな?
外で活動するにはいい気温じゃない(*^^)v
頑張ろうね!

2017年10月11日 08:54
おはようございます!(・ω・)ノ
猫さんまたいなくなってしまったんですねぇ。。
朝、豆乳と乳酸菌を取る習慣良いですね♪
2017年10月11日 16:31
ただいま〜

いつみさんはホントにパンが大好きなんだね〜(笑)
先祖は欧米人かもよ(笑)

今日 そちらの気温はどうだった?
こちらは夏でした
当然 汗かいたよ〜( ̄▽ ̄;)
お昼にまた生協の天丼買って食べちゃったからさぁ カロリーが・・・・

球根 うまく育ててね(*^^*)
花ざかりを迎えたお庭の画像が今から楽しみです♪
シソの森に植えるんでしょ? 滑り台辺りの
2017年10月11日 19:48
ネバネバ食品は体にいいよね オクラとか山芋とか
骨に関してだと 納豆のビタミンKと大豆イソフラボンがいいんだって
2パックまではいいけど3パックは多過ぎらしい( ̄▽ ̄;)

ちなみにね
パンを食べ過ぎると早死にするらしいよ(笑)
含まれるグルテンという物質が体に良くないらしい
ほどほどにね
アタシはご飯党なので 先祖はまちがいなく弥生人(笑)
2017年10月11日 21:26
母ちゃんもウサギ年だよ〜 ピョンピョン
9月生まれだから丸々卯年なのに
現役のころはトラみたいに強いウサちゃんだったょ(笑)

アタシも「プリンセス」観てた
途中で洗濯物を干しに行ってたら終わってた(笑)
9日の朝だったかも ダイアナ妃のことやってたよね


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.5kg -6.9%
現在48.4kg 20.7%
あと0.9kg あと0.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.4s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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