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日記
2017年10月10日(火)
体重53.8kg   体脂肪率26.9%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

○

毎日運動

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

CD23 おなかだぶだぶ

00:00
体重53.8kg  体脂肪率26.9%

朝ごはん
紅茶、五分付き玄米、納豆、ねぎ

おやつ
ヨーグルト

昼ごはん
サラダ(レタス、アボカド、卵)

ピアノ練習

晩ごはん
玄米、味噌汁(豆腐、玉ねぎ)、ほうれん草のお浸し、白菜の浅漬け

運動
ヨガ


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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3.4kg +0.6%
現在52.2kg 24.6%
あと2.2kg あと1.6%
目標50.0kg 23.0%

 

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159.0cm 52.2s

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