日記
2017年10月10日(火)
体重61.2kg   体脂肪率33.5%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

○




1枚目 朝ごはん オートミール イチジク甘露煮 おから
2枚目 昼ごはん 茹で卵 鳥胸ハム じゃがいも味噌汁の具
3枚目 間食 練りきり
4枚目 夕ごはん 梨やイチジクも

間食にせんべい チョコ



朝、あたたかい13℃くらい?
日中も夏日(25℃超え)した

連休明けで痛風@妹が
「なんで仕事行かなきゃいけないの?」病を発症。

自主的お休みとなりました(^_^;)

連休明けで家のお仕事したり
頂いたものをモグモグ食べたりの1日

生理前の異常な食欲はないんですが

やりたくないことを
やる気を起こすために食べてしまう癖が・・・・


食後の甘いものを食べる習慣を抑えたい

抑えるためにも食事を満足するように食べるとなると
いっぱい食べてしまったりして…

むずかしい。




そういえば選挙始まったなあ

あべしゃんが
県内の田んぼで演説してて
おにぎり食べてて可愛かった〜。

こっち来ると、いつも何か食べさせらてて
朝からスミマセン(笑)

会えた人、いいなあ
私もハイタッチしてもらいたい〜〜〜

家族が演説の映像見て

「稲穂の背景だと
ナウシカみたいでカッコいいね」

と言ってて、

ホントだ。ナウシカに見える(笑)

うち、ここ毎日、

虫駆除でナウシカワールドなので
すべてナウシカネタに変換されてます(^_^;)




こっちの田舎の人、アホだから
テレビや新聞の言ってることをうのみにしてて
今回もかなり厳しいと思うけど・・・(T_T)

応援してます。


期日前投票行かないと。


コメント
neconeko
2017年10月11日 23:43
ちろのすけさん、本当に暑かったですね。昨日、松本でした。暑かったです。ただ、ホテルの水道水はすごく冷たくて驚きました。

選挙ですね。私は誰も投票したい人がいないので、ちろのすけさんが羨ましいです(^_^)
2017年10月12日 11:32
>neconekoさん

急に寒かったと思ったら、また暑くなったりして
我が家で出した「ストーブ」「こたつ」が
視覚的に暑苦しいです(苦笑)

体温調節が追いつきませんよね(^_^;)


私も投票したい方がいない時のほうが多いです。
「誰もいません」って書いて
白紙投票したことあります(笑)


今は違いますが。。。

東日本大震災の直後に
民主党に冷たく見捨てられた気持ちが強くて
彼らが政権をとるのだけは避けて欲しいんです(T_T)

あんなにお粗末な対応だったのに
民主党候補者が強いのが東北ブロックでして(^_^;)

民主主義は難しいです〜。

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

団子
21歳 女性 
163.5cm 62.3s

ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.1s

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女性 
156.0cm 64.8s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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