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日記
2017年10月10日(火)
体重53.9kg   体脂肪率28.1%
収支カロリー -479 kcal
摂取カロリー 1,507 kcal
消費カロリー 1,986 kcal

1700キロカロリー以内

○

お通じ最低1日1回

×

ストレッチをする

未記入

体幹リセットエクサ

未記入

10000歩歩く

○

湯船に浸かる

○

12時までに就寝

×

カウントダウン2。

20:44
体重53.9kg  体脂肪率28.1%




ここ最近の疲れが出て夜とても眠くなった。
今日はまだ一万歩行ってないし
筋トレもまだ。


どうしようかなあ。
と思っていたが
19時台から1時間寝たら少し楽になったので
夕飯の支度をして
筋トレして
歩きに出た。



自分に厳しく!
あと2日だし。
健康診断がこの1年間の私の目標だったし。
予定では、今頃47キロをキープしている頃だったけど(笑)



現実は未だに限り無く54に近い53キロ台_(_^_)_
6キロも開きがあるってことは、
半年間停滞していたということね。




さて!
泣いても笑ってもあと2日!
せめて短期目標の53キロ台
体脂肪率26%台をみたいな。
体脂肪率はきついかな?




あと2日!





前日の睡眠時間
23:30-6:45(7時間15分)


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45歳 女性 身長:154.9cm
「痩せる痩せる詐欺」を10年以上続けています(涙)。
まずはBMI値を21に戻し
今年こそは、夢の50キロ切りを目指します!


2016年12月27日スタート
開始時57.7kg 32.5%
-3.2kg -2.7%
現在54.5kg 29.8%
あと7.5kg あと4.8%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.7s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.1s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.5s

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.7s

STEWART
42歳 女性 
169.0cm 87.1s

チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 54.8s

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