日記
2017年10月10日(火)

【生活】8時までに起きる

×

【食事・朝】果物(平日)

○

【食事・昼】食事指導通り(平日)

○

【食事・夕】食事指導通り(平日)

○

【運動】筋トレ・有酸素運動する(月・金)

○

【チート】翌朝はお水で過ごす

未記入

10/10

19:59

《朝》お水
《昼》鶏もも、サラダ、十割そば60g、ゆでたまご1個
《トレーニング》
《夕》マグロほほ肉、鶏もも、サラダ+オイル、オクラ&ほうれん草納豆、海藻ときのこのスープ

今日はトレーニングしてきました。
久々に行きたくなくて逡巡してしまいました;
でも行ったら気分スッキリですー。
時間帯は遅くなっちゃったけど、空いてて安心しました。
ちなみに近いとこではなくていつものとこに行ったです。
17時ちょっと回った頃から男性客が数名立て続けに入ってきました。
お仕事ちゃんと定時で終わらせて運動して帰ってるなんてエライ!
見習いたいです。
70kg台になったは良いけど、もうちょっとのところで70kg台を切れないでいる私…^^;
でも次のパーソナルジムには70kg切って行きたいと思います!

明日はお昼だけ好きなもの食べる日ですね〜。
午前中習い事あるから帰りに美味しいもの食べてもいいし…何食べよう〜♪


コメント
2017年10月10日 23:23
わかります!
私も練習嫌だな〜って思ってても、行ったらスッキリ、いつも行って良かったって思う。だから面倒だったり忙しくても行くようにしてます。
2017年10月11日 19:37
>ラテさん
一緒ですか!
行くまでは行くことがストレスなんですけどね(笑)
行った後はやっぱり運動ってストレス解消になってるんだなーって思えるので頑張れてます。

コメントする


 


32歳 女性 身長:165.0cm
健康的な美しさを手に入れる!
目標は55kg。

2017/7月から8週間集中のパーソナルトレーニングで正しい食事と運動の楽しさを学びました。
ずっと続けて目標体重目指します!

【今できてること】
・主食は酵素玄米
・トランス脂肪酸を避ける
・甘みが欲しいときはラカント
・乳製品はよつは
・身体に良い油を毎日摂る
・朝はフルーツのみ
・間食は良質な油かタンパク質
・週1日チートデイを設けてストレスためない
・トレ日は鉄分意識して摂取
・麹を毎日摂る
・水分を2L以上とる

【今後できるようにすること】
・運動*筋トレ&有酸素運動を週2は頑張る
・チート*翌朝はお水のみ
・3食食事指導通りに生活する



2016年1月31日スタート
開始時77.0kg 37.4%
-7.1kg -1.8%
現在69.9kg 35.6%
あと14.9kg あと13.6%
目標55.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

一覧へ

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.5s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.1s

一覧へ
携帯から更新しよう!