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日記
2017年10月10日(火)
体重76.8kg   体脂肪率46.7%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

×

1000〜1200キロカロリー以内にすます

×

ウォーキングする

○

海に入ってウォーキングした。

19:42
体重76.8kg  体脂肪率46.7%

今日は犬を連れて海に入ってそのあとウォーキングをした。

なんだか体重が前76.3キロまで落ちたのに
リバウンドして76.8キロになってしまったっぽい。
諦めてまたダイエットするか。

今日は海に入って楽しかった。まだ沖縄の日差しは真夏のように
強く、日焼けしてしまった。暑かった。

暑くてできなかったウォーキングをこれからしたいと思う。
沖縄は一年の大半が夏なのでウォーキングには不向きなんだけど。

犬が家の近くだとすぐ散歩から帰りたがって困るので
車に乗って近くの海まで行こうと思う。

でも夜散歩するには暗くなって嫌だけどしょうがない。
夕方くらいがちょうどいいんだけど、
旦那が帰ってきてご飯食べるのを待たないといけないので。

車運転できないし。
まだ旦那今週は休みだからいいけど。


今日は40分ウォーキングをした。

なかなかいい運動になった。
そんなに辛くなかった。

昼・・・卵3個210キロカロリー
    チーズ150キロカロリー
    お吸い物30キロカロリー
    野菜ジュース50キロカロリー


夕・・・マグロ丼560キロカロリー
    海ぶどう20キロカロリー
    澄まし汁30キロカロリー
    豆腐アイスクリーム半分150キロカロリー



1200キロカロリー

+チーズ150きろかろりー

1350キロカロリー


外食したにしてはまぁまぁ。
でもこんなカロリーなのになんで太るんだろう・・・。
明日も遠出するから味付き卵を持って
お昼にするつもり。

夜も外食だと思うけど、カロリーには気をつけたい。


コメント
2017年10月10日 20:06
カロリーいいかんじですね!

今日もりっぱです!

いや、りっぱだはず!

今日はウォーキングしたんですね。しかも海!

ズぅバリっ!いっぱいあるいてカロリー消費できたことでしょう!!

このちょうしで、明日も晴れ晴れ気分でがんばってください。

2017年10月10日 20:09
カロリーまぁまぁですよね。
りっぱだはずですか。
そんなあなたはうちなんちゅ。

今日は海いっぱい歩きました。
風に吹き飛ばされそうになりました。

カロリー消費できましたよね。
脂肪も燃えてくれてたら嬉しい。
いや、燃えてるだはず。
明日も頑張る。
 
 
2017年10月10日 21:01
もしかすると、76.3kgが水分が多く排出されてたという日で、
実際は76.5kgだったのかもと思った方が、300g一時的に増えてるだけ、と思えるのではないでしょうか。

食べすぎてないし、そんな急にアップダウンはしないように思います。

私もそうだけど、塩分多くてむくみとか...
気落とさず、今のペースでいくと、するっと落ちると思います!

夜は危ないので、気をつけてください!

海ブドウ食べたことない。プチプチかなぁ。
ほんのりしょっぱいとか?
味教えてください!
食べてみたい〜!
2017年10月10日 21:19
クルミさん

実際は76.5キロだったんでしょうね。
でも今は76.8だと思います〜。

夜は危ないですか!
でも夜しかいけないしな。

海ぶどうはプチプチした食感で、
ほんのりしょっぱくて美味しいです。

ゆずポン酢みたいなので
食べると絶品です。

やっぱり運動するとお腹減りますね。

この後チーズ150g食べちゃったんですよー
(;つД`)
2017年10月10日 21:40
ピノコさん、沖縄なんですね!
私、死ぬまでに一回は沖縄にいってみたいです!!
うちも犬を飼ってるんですけど、散歩嫌いで
ダイエットには全然不向きです(笑)

100グラムでも減ってるとメッチャ嬉しいし、
ダイエットしよう!って気になりますね!
摂取カロリーが低いし
一進一退しながら確実に減っていきますよ!
2017年10月10日 21:50
わあ。犬と海!沖縄!
いいですねー(^_^)
ピノコさん、頑張ってますね。
その努力は、きっと、報われると思います!!
ファイト!
2017年10月10日 22:08
こんばんは。ピノコさん、沖縄いいですね。沖縄はまだ私は1度も行ったこと無いです。ゴーヤチャンプルーぐらいしか料理も知らないです。沖縄1度でいいから行ってみたいです!
2017年10月11日 06:23
ししむさん

沖縄来た事ないんですね。

私は東京からの移住組で、
最初の2年間は旅行気分でしたが、
もう慣れました。笑

うちの
犬も散歩嫌いでめっちゃダイエット不向きです笑

少しでも減ってるとめっちゃ嬉しいですね!
2017年10月11日 06:29
みっこさん

昨日は頑張りましたー。
努力報われてほしいです・・。
2017年10月11日 06:31
かなぶんさん

沖縄にはきたことないんですね。
私は東京から移住組なので
沖縄料理は詳しくありません。

沖縄いいところですよ。
のーんびりしています笑
2017年10月11日 06:31
かなぶんさん

沖縄にはきたことないんですね。
私は東京から移住組なので
沖縄料理は詳しくありません。

沖縄いいところですよ。
のーんびりしています笑
2017年10月11日 06:31
かなぶんさん

沖縄にはきたことないんですね。
私は東京から移住組なので
沖縄料理は詳しくありません。

沖縄いいところですよ。
のーんびりしています笑
2017年10月11日 09:07
ピノコさん、おはよう〜(^^♪

沖縄は、まだ海に入れるんだね〜
40分も、ウォーキング出来たなんて、すごい。

海でウォーキング、なんかロマンチックでいいなぁ。

私も、がんばろ〜
AIR
2017年10月11日 10:03
はじめまして〜(o^^o)

まだここの機能よくわかってないんですが、ダイエット仲間が欲しいので、お気に入り登録させてもらってもよろしいでしょうか|・ω・*)?

沖縄って過ごすには年中快適そうなイメージでした(^_^;)
2017年10月11日 20:21
ひろひろさんこんばんは〜

沖縄はまだ泳げるよ〜。
40分歩いただけで今日はへばってたよー。
一緒にがんばろうね!
2017年10月11日 20:23
エアさんこんばんは、はじめまして〜。
お気に入り登録ぜひよろしくお願いします。
私も登録させていただきますね。
沖縄は常夏ですよ〜。

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-29.2kg -19.6%
現在52.5kg 29.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.0s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.4s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.8s

obg
30代後半 男性 
172.0cm 75.2s

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