日記
2017年10月10日(火)
体重59.0kg
収支カロリー -621 kcal
摂取カロリー 1,142 kcal
消費カロリー 1,763 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

未記入

腹筋20

○

背筋40

○

顔ヨガ

○

雨の日以外一時間外出

○

さあ平日だ!

19:42
体重59.0kg

今日は二度寝もせずに早起き出来たし、ようやく布団も干せた。掃除もちょっとだけ出来た。
しかも日中、暑いのにウォーキング75分出来た!
いや、ウォーキングっていうか、用事を済ますのに自転車じゃなくて歩きで行っただけなんだけどさ。
体重は、昨日三時間歩いたから足が浮腫んで重いまま。
むしろ増えてるっていう…。
いいんだ!
きっとお馬が去って体の水分が抜けたら痩せているはずだから!
ああ、でもこの連休はダメダメだったから、明日の朝も体重が減ってなかったら食時の回数を減らして、またビーガン生活しよう。
実は今週土曜日にライブがまたあるので、チケットも買ってあるので絶対行く。行ったら飲んでしまうと思うので,土曜日前に57に戻っておきたいんだ。
頑張れ自分。
ここで踏ん張らないと体重が更に増えちゃうぞ!


有意義に過ごせたきょうのご飯は、朝は豆乳バナナ。
昼はずっと食べたかったパクチーラーメンに卵を落としたもの。
夜は厚揚げのえのき餡掛け、キャベツとえのきの味噌汁、ドイツ風ポテトサラダ、ヨーグルトにドライアプリコットを二つ乗っけたデザート。

夕飯はちゃんと500キロカロリー前後で納まった。
ビーガン意識すると自炊のカロリー計算が簡単でとても良い。

明日も頑張って調整するぞ!
オー!


コメント
 
 
2017年10月10日 21:07
ビーガンいいですね(^▽^)
一度そんな生活してみたいです。
野菜、穀物、フルーツ。ナッツ。

パクチーラーメンとドライアプリコットが気になる。
ドライアプリコットはアマゾンでほしい物リストに入れてます。
無糖の。
どんな風味なんだろ〜(*´▽`*)
くいしんぼうの私です(呆)
2017年10月10日 21:42
>クルミさん。
さてはパクチー好きですね(^_-)
仲間ですなb
ドライアプリコットは普通に美味しいですよ。
そのままでも、ヨーグルトと一緒でも美味しく食べられます。
肌にも●秘にもいいらしいですが、日本は果物が高いので、乾物果物を活用しないと毎日果物は取れませんね(;_;)
2017年10月10日 21:49
もいもいさん、こんばんは。平日ですね。私は今日もお休みでした。パクチーってなんとも言えない味しますよね〜。美味しいような、難しい独特の風味ですね。私も食べてみたいな。
2017年10月11日 02:13
>かなぶん8さん。
パクチー美味しいんですよね(^^♪
ハーブのコリアンダーも同じものらしいです。
道理で私コリアンダー好きなわけだー(≧▽≦)

パクチーラーメン美味しかったですよ。
ざ!エスニックて感じでした。
私の次のパクチー野望は…いつかパクチーサラダなるものを食べてみたいです。
 
 
2017年10月11日 02:28
早起きおめでとう!!
早起きすると、1日が充実するでしょう?
色々なことができる。しかも午前中のうちにね。
ウォーキングも1時間以上したんだね。
その日に体重がおちなくても、じわじわ効果でてくると思うんだ!!
ライブ楽しいね。はじけてきてね。
2017年10月11日 10:27
お、ビーガン生活再びですか!あれはすごいですよね。
私も今生理真っ最中なので、抜けたら運動再開です。

歩くの、用事のためでも何でもすごい!
2017年10月11日 19:58
>ポピーさん。
早起き出来ると本当に一日が充実しますね(・∀・)
今日は早速二度寝してしまいましたが、明日また早起きを成功させます!


>白と雪さん。
今回は乳製品okな緩いビーガン生活なのでもっと楽です(^ム^)

歩くのは何か用があると頑張れるんですよね。
これからは何か必ず用事を作って外に出掛けるようにしてみます!
三日坊主になりそうで怖いですけど(゜o゜;

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-3.1kg
現在61.9kg 31.9%
あと6.9kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 63.7s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.7s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.9s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.9s

麻衣
女性 
167.0cm 53.0s

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