日記
2017年10月10日(火)
体重49.4kg   体脂肪率29.6%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

世の中、土日月の3連休だったけど
私は日月火の3連休でした。

なので今日は3連休最終日。
家事dayと決めて、家の中のことを頑張った(^o^)

大掃除と日常掃除の違いって微妙だったりするんで
大掃除に関しては記入してない。

今日は私的には大掃除。
カーテン2枚×3を洗い、ぷーちゃんの小屋も洗い、壁や扉も出来るところをザッと拭いた。
布団干して、床の雑巾がけやトイレ掃除も。←この辺は日常掃除かな

途中途中、休憩&おやつ^^;
今日はこの辺で良いや。疲れたらトットと止める♪
↑ココ大事(笑)嫌にならないために(^^)


◇断捨離
カーテンタッセル・籐カゴ(大)・フリースひざ掛け


※※※※※

◎ヨガ
呼吸体操・排泄力を高めるポーズ・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい・断捨離

◎お通じ
1回

◎夜代謝
800g

◎その他
ゾンビ体操・バイバイ体操・後ろで合掌






コメント
 
 
2017年10月10日 16:43
家事、頑張ったんだね。
お疲れ様でした。
疲れたら、頑張り過ぎず、
適当にやめるの大事だよね。
疲れが残ったらダメだし、気分爽快で終わりたいよね。
明日は仕事だー!!
連休楽しかった。
明日からまた、ダイエット頑張るね〜。
2017年10月10日 20:36
ポピーさん♪
前はついついズーッとやるタイプだったの^^;
で、あとでヘトヘトパターン(笑)
しばらく何もやりたくない!になっちゃう‥
今は少しでやめられる自信あるよ(笑)
はーい、また明日って♪気持ちいいところでストップ(^o^)

私も明日から仕事!ガンバローね!



2017年10月10日 21:54
こんばんは、ゆんゆんさん。大掃除、ご苦労様です。今日からまた平日ですね。私は休みでした。明日も休みです!この連休中お菓子食べまくりでダイエットどころじゃ無かったです。明日も今日母親が買ったロールケーキ食べる予定です。
2017年10月10日 22:34
かなぶんさん♪
明日もお休みなのね良いな〜o(^o^)o
連休中はついついね。仕方ないよね。
また少しずつ戻そうね♪
おやつだって全部禁止は寂しいもんね。
私もスイートポテトとチョコ食べたよ( •̀ᴗ•́ )/
 
 
2017年10月10日 23:40
ゆんゆんちゃん
わたしも今日はお休みです
買い物に行き、掃除洗濯をして
庭のウッドデッキが、木が腐ってきたので
一部修理をして、防腐剤を塗りました。
14年間雨風にさらされるからしかたないのですが
ウッドデッキ全部やり変えるとなると一日仕事
だし、組み立てセットをみたら、59000円やし
あれを、一人でやるのかと、消沈してしまう
うーん、なんとかもってほしいけど
いつしか、ぜんぶやりかえらなあかんだろうなぁ。。
主婦はやること沢山あるね、ほんとに
なんでこんなにうごいて痩せないの
脂肪を保持しようと体の仕組みが飢餓状態に
備えすぎやわ、生命力強すぎ涙
2017年10月11日 00:57
晴れバレさん♪
ウッドデッキってお高いのね‥でも憧れちゃうぅ(^^)
デッキでお茶とか飲んじゃったり♪←イメージ(笑)
でも我が家の庭じゃ絵にならないや^^;
せいぜい蚊の大群に襲われるな(笑)

本当!主婦ってなんだかんだ動いてるのに
オバサンって太ってるってイメージある‥
オジサンも太ってるイメージだけど(笑)
中年太りってヤツかしら^^;
備えなくて良いのにねぇ‥‥恐るべし中年!






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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6kg -4.7%
現在49.1kg 28.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
24 25 26 27
28 29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.8s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 47.6s

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