日記
2017年10月10日(火)
体重66.3kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

○

踏み台昇降

未記入

≪血糖値の変化≫

160  ←ケーキを食べた2時間後
96   ←エアロバイク 45分 をした後
88   ←畑作業3.5時間 をした後


ひゅ〜〜〜っ
取りあえず運動などで血中の血糖値は下がった様子。

エアロバイクは、負荷をかけて30分+負荷無しで15分やった。
そのまま休まず外に出て、畑の耕しと畝を4本作る。

いつもなら主人が耕運機をかけてくれるが、どうも今回は
休みの度に雨だったり用事ができたりで、なかなか畑作業が
できない。

主人を頼ってばかりではいつまで経っても作物が植えられないので
今日は頑張って自力でクワを打ち、肥料や石灰を混ぜ込んだ。
かなりの労力だったと思う!!

よく頑張ったぞ、自分!
きっと朝のケーキ1個分くらいは消費してるだろう・・・。


そして今日のお昼ご飯からまた、茹でキャベツやゆで卵などの
低糖質生活を始めることとした。

来週は内科にて、HbA1cの再検査。
1週間は血糖値を上げないように頑張らなくては!!

せめて「6.0以下」になってくれてたらなぁ・・・。←甘い考え





コメント
2017年10月10日 16:26
昔祖母が趣味で畑をやっていたのを思い出します(^_^)
鍬を使った作業って、すごくしんどいんですよね。
というか、耕耘機が必要な畑って、けっこう広い!
3時間半というのも、うなずけます。お疲れ様です◎

2017年10月10日 17:28
すごい頑張ってますね〜
私も見習わねば
2017年10月10日 18:08
かおりさんへ

コメント有難うございます!
機械のない時代に畑を作っていた方々に、頭が下がりますよね。
ほんとに・・・・しんどかった・・・・
特にうちは土壌が粘土質なので、耕運機でないと土が固まって
重くてうまく混ざらないんです><
自力ではしっかり耕す事ができなかったので、今回は根菜類が
大きく育たないかも知れませ〜ん(TT)

時間がかかったのは、畑が広いんじゃなくて、要領が悪いだけ
なんです〜!!(*^0^*)エヘ!
2017年10月10日 18:16
万年さんへ

凄い高血糖値だったので、焦って動きまくりました!!
なんとしてでも糖尿から脱したいんです><
体重も気になりますが、今は病気との闘いかも知れません…
2017年10月10日 19:49
考えてみれば昔は手作業が全てだったんですよね。
70代くらいの方おばあちゃんは、牛で田んぼをすいた事、その牛も、女だと舐めてかかって反抗する事などお話してくれます・・・。笑
(笑っちゃいけないけれど、面白い・・・)

コメントありがとうございます!
洋服も買ってくれる人が居てこそですよ〜(^_^;)
ストレスや衝動買いなんかは、かなり経済を回していると思います◎
2017年10月10日 21:25
かおりさんへ

ほほー!牛が人間を舐めてかかるんですか。
大型動物は力がありますから、女性では扱いが難しいでしょうね…
だけど、今の70代80代の方々がお元気でご長命なのは
若い頃の苦労や鍛えた身体があるからこそなのかも?
昔の様に物(衣類)を大切に使い続け、粗食で旬の物だけを食べ、
身体を使い、自然と共存する生活が本来の日本人の姿なのかな〜?
な〜んて思ったりしちゃいました。
お米を食べても農耕であれだけ消費すれば、糖尿病なんて病になるはずがない!!!





コメントする


 


女性 身長:150.0cm
しばらく非公開にして
いましたが公開する事に
しました
(2017.3〜再開)

同じような疾患、体型で
悩んでる方々と交流希望

アンチ、押付け、批判
コメントはスルーさせて
頂きます

---------------------
H29.9.25
糖尿病と診断される
(HbA1c 6.3)
服薬、無し
H29.10.17
(HbA1c 6.0)
H29.12.12
(HbA1c 5.9)
H30.2.14
(HbA1c 6.0)
H30.3.13
(HbA1c 5.9)
H30.6.6
(HbA1c 6.0)
H30.9.25
(HbA1c 6.0)
---------------------
****覚書****

HbA1c(%)=
(血糖平均+46.7)÷28.7

血糖推定平均値=
(28.7×HbA1c(%))-46.7


2017年3月14日スタート
開始時68.0kg   
-3.1kg
現在64.9kg 36.3%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

一覧へ

 

  2019年2月  
              
20 21 22 23
24 25 26 27 28

 

今日
昨日
合計

 

いろり
51歳 女性 
153.0cm 63.8s

おちゃら
女性 
153.0cm 66.1s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!