日記
2017年10月10日(火)
体重55.8kg   体脂肪率25.6%

基本は一日一快食

未記入

本当に食べたい物・量を見極める

○

余計に買わない・盛らない・作らない

×

とにかく冷え回避!

×

常に良い姿勢を意識

○

曜日別トレーニング継続

×

こまめにたっぷり水分補給

○

毎晩の寝る前ストレッチ

○

計6時間の睡眠時間確保

×

キレても凹んでも過食はしない

○

ゆる糖質オフ

○

起床時体温UP

×

55.8kg   25.6%

10:04
体重55.8kg  体脂肪率25.6%


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46歳 女性 身長:160.0cm
一日一快食やってます♪
色々考えすぎてしまう人にお勧めのシンプルなダイエットです。

<曜日別トレーニング>
月・木・土・・・スロトレ(&有酸素運動)
水・日・・・・・自力整体

見た目と体重は関係ないことを実感して、見た目だけじゃなく本当に心身ともに健康になりたいと改めて思うようになりました。
片足突っ込んでる更年期を軽やかに乗り越えるためにも。
なにより、自力で綺麗になって、その努力を続ける自分を誇りに思いたいのです。

若い子には負けないわ!と鼻息荒く無理をするんでなく、
年相応の美しさで「あんな風に歳を取りたい」と言われる女性を目指します♪
2016年2月1日スタート
開始時58.1kg 27.3%
-2.3kg -0.4%
現在55.8kg 26.9%
あと3.8kg あと3.9%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
   1 2 3 4 5
11 12
17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

anne
31歳 女性 
157.0cm 57.1s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 57.2s

rion
女性 
158.0cm 54.3s

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