日記
2017年10月10日(火)
体重61.6kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

×

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×

初心にかえって

19:09
体重61.6kg

朝食

さつまいもとしらすのご飯
れんこんのきんぴら
ミニトマトのマリネ
オムレツ(ブロッコリー、チーズ)
さつまいものサラダ
プレーンヨーグルト(ブルーベリージャム)
宝寿茶


昼食

コーンスープ
納豆2パック(クリームチーズ、すりごま)
宝寿茶


夕食

れんこんのきんぴら
ミニトマトのマリネ
切り干し大根、きゅうりのナムル
甘酢唐揚げ
豆腐グラタン(しめじ、ブロッコリー)
味付け卵
宝寿茶
みかんジュース




体重は変わらないまま。
もうすぐ検診なので、胎児の体重が気になるところ。


最近の体重急増の原因を妊娠以外で考える。
早食い、大食いになっていたかもと思い至る。

ダイエットを始めた頃のように、食事前に取り分けてゆっくり30回噛んで食事を心がけたい。

あとは、適当なおやつを食べないこと。
期間限定のケーキ屋さんのおやつを目標にして、他の手近なものを控えたい。




コメント
2017年10月11日 06:58
よもぎさん、急増、大丈夫だよ。
秋になって食欲でてきたんだよ。わたしも同じだから。
適当なおやつを食べないこと
わたしもそれを心がけたいなあー。
2017年10月11日 10:24
野菜中心に食べられてますね〜(*^O^*)
さつまいもとしらす、さつまいもは炒めるのかな?煮るのかな?子供喜びそうな食材ですね。

2017年10月11日 16:58
あんずひめさん♪

確かに、さつまいもとかりんごとか秋のおいしいものをよく食べるようになったかもしれません。
涼しくなるとやっぱり食欲増すんでしょうか。

先週スーパーでミックスナッツを探している途中で、お菓子の安売りに遭遇してしまい買ってしまったのも後悔です。


白と雪さん♪

あっ、さつまいもとしらすの「炊き込み」ご飯でした!
お米の上にしらすと角切りにした生のさつまいも、塩少々で普通に炊いて簡単でした。
「ケチャップご飯の方がいい」と言っていた子どももおかわりしていました(笑)

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-9.2kg -7.5%
現在56.5kg 27.6%
あと1.5kg 目標達成!!
目標55.0kg 28.0%

 

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163.0cm 59.5s

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