日記
2017年10月9日(月)
体重64.5kg   体脂肪率32.0%

夕食は基本汁物+ヨーグルト

×

昼間の摂取カロリー700kcalまで

×

朝夕のスクワット 20回ずつ

○

日曜日にジムへ

未記入

平日にウォーキング

未記入

飲み会の前後はカロリー控えめに

未記入

8日目

00:00
体重64.5kg  体脂肪率32.0%

ウエスト76
朝食
いつも-果物、白米

昼食
いか午前
白米少なめ

間食
なし、ぶどう、かき
さざえ、たこ、ハム

夕食
サラダ(トマト、ごぼうのごまあえ)
ローストビーフ
味噌汁
めざし
めかぶ


コメントする


 


30代後半 女性 身長:165.0cm
1月末までに目標体重をクリアしたいです!
11月末 64
12月末 62
1月末 60
2017年10月1日スタート
開始時65.0kg 33.0%
+0.5kg -0.5%
現在65.5kg 32.5%
あと5.5kg あと6.5%
目標60.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.3s

きょん
女性 
165.0cm 62.7s

Koichi
168.0cm 68.4s

一覧へ

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.4s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.4s

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 81.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!