日記
2017年10月9日(月)
体重64.5kg   体脂肪率32.0%

夕食は基本汁物+ヨーグルト

×

昼間の摂取カロリー700kcalまで

×

朝夕のスクワット 20回ずつ

○

日曜日にジムへ

未記入

平日にウォーキング

未記入

飲み会の前後はカロリー控えめに

未記入

8日目

00:00
体重64.5kg  体脂肪率32.0%

ウエスト76
朝食
いつも-果物、白米

昼食
いか午前
白米少なめ

間食
なし、ぶどう、かき
さざえ、たこ、ハム

夕食
サラダ(トマト、ごぼうのごまあえ)
ローストビーフ
味噌汁
めざし
めかぶ


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30代後半 女性 身長:165.0cm
1月末までに目標体重をクリアしたいです!
11月末 64
12月末 62
1月末 60
2017年10月1日スタート
開始時65.0kg 33.0%
+0.5kg -0.5%
現在65.5kg 32.5%
あと5.5kg あと6.5%
目標60.0kg 26.0%

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.2s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 68.4s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 65.8s

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けろ
46歳 女性 
155.0cm 75.1s

なりこ
46歳 女性 
153.0cm 80.1s

satori
39歳 女性 
157.0cm 72.8s

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