日記
2017年10月10日(火)
体重51.4kg   体脂肪率24.6%

(前日)23時に就寝

未記入

14時間ルール(〜20時まで)

未記入

休肝日

未記入

2級合格に向けて

18:13
体重51.4kg  体脂肪率24.6%

以前受けた「健康管理能力検定」

2級の試験日が近づいてきたのでテキストを購入
あと約50日間でしっかり読んで1発合格したい!
2級ではより専門的な内容が問われてくるので
ちょろっと勉強したくらいじゃ受からないかもしれない

3級の内容は主に体内時計についてと
東洋医学についての簡単な内容
十分勉強になったし今も生活に役立ってる

特に体内時計は深く健康とかかわってると
いろんな病気、なりやすい時間帯がある
例えば心筋梗塞などは朝方なりやすい
皮膚疾患は夜でやすいとか
そういうのも3級の勉強で学んだこと

ついこの間テレビでそんなことを耳にしたので
あらためて健康管理していくことの大事さを感じた

あと東洋医学ももう少し勉強したいなと
専門的でなくてもいい、普通の生活でできること
『病気になりにくい体、なりにくい生活』
そういうのをもっと知っていきたい

今、食事で意識してるのは
体を温める食材を積極的に摂ろう
ネギ・生姜・ニラ・唐辛子などを毎食に取り入れるようにしてる

意識なので絶対じゃない、できるだけそうしていくように
そういう風に自分を持っていくことが習慣を変えていく

〇〇しなきゃ、〇〇であるべき、〇〇しちゃいけない
自分にいろんな縛りをつけると生活は面白くなくなる

自分からしたいと思うようになる、そこに無理はないから
知りたい・学びたいって思うから試験勉強もたぶん頑張れるはず

試験は11月末、頑張りまーす(^^)/











コメント
2017年10月10日 19:42


偉いな〜
頑張れd(@^∇゚)/ファイトッ♪

教えてくれたの 後で調べてみるね〜

Thank you(*^o^*)
2017年10月10日 19:56
ちょたろうさんって、向上心あるな〜(*^^*)
ほんと、えらいよ!
興味のあることは頑張れるのかな?
私はもう「勉強」と名のつくものは無理かな(笑)
なーんか、頭の中にもやがかかった感じで覚えられないf(^ー^;

頑張って!応援してます(^o^)/
2017年10月10日 20:53
自分が興味があるものなら、きっと楽しいねっ!
やっぱり好きな事なら、自然ともっと知りたくなるよね。
応援してまーす!頑張って\(^o^)/

私も毎日、本を読んで知識を増やすことが楽しい♪
でも、なんだかんだでコンパスが増えてきてる(笑)
自分でも縛ってるかもって思ってたんだ。
無理にならないように気をつけるね^^;
いい塩梅をみつけなきゃだね♪
2017年10月10日 22:42
いつみさん、こんばんは!

やれるところまで頑張ってみるよ(^^ゞ
生活で役に立つことだからさ〜

あと今月は節約しようと思ってるの
(受験料とテキスト代がけっこう高い)
あるものでやりくりするよ!
2017年10月10日 22:44
りえぽんさん、こんばんは!

興味あることじゃなきゃたぶん私も勉強はしたくない(笑)
自分メンテに必要だなって思う内容だから
頭にも入ってくるんだと思うよ(^^ゞ
2017年10月10日 22:49
ゆんゆんさん、こんばんは!

うん、興味あることだから勉強って感じじゃないの
だからテキスト読んでても楽しいからね(*^^)v

私も本から得てる知識はいったん取り入れても
どこか無理があると思ったらやらない
それが前は飽きっぽいのかと思ってたけど
楽しいことや合ってることは続いてるから
できなかったことは無理してたんだって思うようになったよ

自分の習慣もいろいろカスタマイズしていく
よい選択をしながら暮らしていきたいよね(^^)

2017年10月11日 02:23
ここ数年、勉強らしきものをしていないな〜。
ちょたろうさん試験頑張ってね。
健康管理能力検定は実生活で活用できるし、
学んで楽しそうだね。
人の役にもたてるよね。
応援します。
2017年10月11日 07:44
ポピーさん、おはよう!

私もそうだったよ。
でも旦那さんに時間がもったいないよねって言われて
何かやろうかなって思ったの
どうせやるなら興味あってためになること
それなら飽きずに頑張れるから(^^ゞ

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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.5kg -4.9%
現在51.9kg 24.4%
あと1.4kg あと1.9%
目標50.5kg 22.5%

 

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.5s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

優羽空
女性 
166.0cm 54.5s

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