日記
2017年10月10日(火)
体重64.7kg   体脂肪率31.7%

夕食は基本汁物+ヨーグルト

×

昼間の摂取カロリー700kcalまで

○

朝夕のスクワット 20回ずつ

○

日曜日にジムへ

未記入

平日にウォーキング

未記入

飲み会の前後はカロリー控えめに

未記入

9日目

00:00
体重64.7kg  体脂肪率31.7%

ウエスト77
朝食
味噌汁(白菜、小松菜、豆腐)
白米
ヨーグルト
りんご
納豆、ねぎ


すき屋


ワインバー
ワイン2杯
チーズ
ナッツ


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30代後半 女性 身長:165.0cm
1月末までに目標体重をクリアしたいです!
11月末 64
12月末 62
1月末 60
2017年10月1日スタート
開始時65.0kg 33.0%
+0.5kg -0.5%
現在65.5kg 32.5%
あと5.5kg あと6.5%
目標60.0kg 26.0%

 

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.8s

マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 68.1s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.9s

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.3s

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 81.7s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.7s

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