日記
2017年10月10日(火)
体重80.8kg   体脂肪率43.3%

ご飯80g or パン1枚、毎食しっかり食べる!

×

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

未記入

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

未記入

白湯を一日3回飲む

未記入

8時間ダイエットを実行する

未記入

100gダイエットを実行する

未記入

血圧を記録する

未記入

運動・体操・ストレッチを記録する

未記入

万歩計を記録する

未記入

食べ過ぎた〜(^^;)

08:30
体重80.8kg  体脂肪率43.3%

朝からしっかり食べました。

朝食…塩おにぎり2個・カレー・玉葱とハムの炒め物・柿・牛乳



お花は「シオン」

実家から来たお花です。


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60代前半 女性 身長:150.0cm
体が重い・・・

40年前(結婚当初)は52kgだったのに・・・

元に戻ることは無理でも、

頑張ってみたい

!(^^)!
2017年9月14日スタート
開始時81.4kg 42.9%
-2.2kg +0.4%
現在79.2kg 43.3%
あと27.2kg あと18.3%
目標52.0kg 25.0%

 

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  2018年1月  
   3
12
14 15 16 17 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

なりこ
46歳 女性 
153.0cm 77.8s

りんご
40代前半 女性 
147.0cm 78.2s

きなこ
31歳 女性 
150.0cm 79.7s

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胡桃
男性 
170.0cm 67.5s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 62.2s

なお
27歳 女性 
168.0cm 54.2s

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