ダイエット日記 > クルミさんのマイページ > やっぱり運命とはそんなものか。
日記
2017年10月10日(火)
体重59.7kg   体脂肪率22.9%

カロリーを計算する

未記入

野菜中心でバランスよく食べる

未記入

間食はした分だけ余計な脂肪になる 間食で太る

未記入

62kg台になったらクッキーを許す

未記入

腹筋20、背筋40、腕立て20、スクワット50

未記入

普段は1200カロリーを目標にする

未記入

外食とイベント食(特別)だけカロリーを計算しない

未記入

午前は飲み物だけ(ノンカロリー)

○

カロリーをカウントする

○

1日1500カロリーの食事をとる

○

間食はしない

×

ウォーキングを1時間する

○

筋トレをする

×

やっぱり運命とはそんなものか。

07:57
体重59.7kg  体脂肪率22.9%

目標体重、今日で59.3kg
昨日の体重59.2kg
今日は59.7kgでした。

運命とはこんなものか。
いや、これで運命と言うのもおかしいけど(笑)

でもこんなものだよね。記録日に限って〜〜

今日も90分歩きました。
90分が限度かも。これ以上連続で歩くとしんどくなる。

今日は寒天作りました。あとで食べよう。

明日から仕事。(´Д` )でも仕事ない日はない日でメリハリなくて気だるく過ごすような...

メリハリ大事!(^o^)


コメント
2017年10月10日 19:29
体重は本当に簡単に増減しますよね。
気を落とさずに頑張っていきましょうね!
2017年10月10日 19:40
もいもいさん♪

ありがとうございます!
気を落とさずに頑張ります!

明日は仕事の行き帰り歩くのでウォーキングは少しは楽になるかも。
分けれるので(^o^)
2017年10月10日 19:42
記録日に限って悔しいですね。

90分歩いて尊敬します。
私もクルミさんに見習って今日はウォーキングしました。
でも体重があるのでとても90分も歩けませんでした。
目標達成でいいんじゃないですか?
2017年10月10日 20:53
ピノコさん♪

今日は二人で歩いたのでまだ90分が早く感じました。
帰りにクッキー買って公園で食べて。
幸せな一時でした。

普段は我慢して90分歩いてます...

ウォーキング、お疲れさまです。
無理すると膝とかに悪いので、歩ける範囲で上々だと思います。

目標は、食べすぎてはいないので、明日減るかもと思ってます。
寝る前塩分とりすぎた自覚はあります。
2017年10月10日 22:16
こんばんは、クルミさん。ウォーキングですか。最近は私はダイエットサボりまくりでウォーキングほとんどしてないなあ。1時間半も凄いですね!偉いな。ウォーキングはやはり食べ過ぎに効果てきめんですよね。いくら食べてもウォーキングしたら体重増えなかったもんなあ。
2017年10月11日 06:11
かなぶんさん♪

ウォーキングのカロリー消費も、馬鹿にできないです。
地道に歩いていけば、いいカロリー消費になります。

90分はちょっとしんどいけど、頑張ります!

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女性 身長:160.0cm
12/20最低値64.0kg



ダイエット方法メモ

☆食欲が本格的になる前に鎮める、対策をとる
(例)甘いものが食べたく→ホットの甘いドリンクを少しずつ飲む。この後ドカ食いするより低カロリーで済む。1000kcal→3杯150kcalの方がマシ。

☆生活時間に合わせた食事時間で3食とる
(例)お昼起床→食事は2時、6時、10時

☆時間的に3食以外の1食を食べたい時は、低カロリー野菜系のみを食べる
(例)蒸し野菜、コンソメスープなどにして

☆間食したらその分、運動でカロリーを消費する。だから大丈夫。
(例)エアロバイク、ウォーキング、ラジオ体操など。
2017年8月22日スタート
開始時65.0kg 26.0%
+0.1kg -1.4%
現在65.1kg 24.6%
あと5.1kg あと0.6%
目標60.0kg 24.0%

 

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