日記
2017年10月10日(火)
体重50.9kg   体脂肪率24.9%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

○

良い姿勢を意識する

×

美顔器

×

お風呂でゲルマ塩マッサージ

○

プロテインを摂取する

×

画材屋さん

07:25
体重50.9kg  体脂肪率24.9%

今朝は心が荒んでいる(@_@;)
こりゃ生理が近いな。
明日あたり始まってくれないと15日の日曜日に被ってしまう。
一日中お仕事なのだ。
朝6時〜夜の8時半まで、自由に立ったり座ったりできないお仕事。
生理の序盤が被ったら悲惨だ。

昨日はのんびり過ごせた。
運動は夕食前の筋トレ少しと夕食後のエアロバイク10分のみ。
体育の日だというのになかなか運動モードになれない。
気持ちよく汗をかく程度にとどめておいた。

夜は缶チューハイで晩酌。〆にカップ麺が食べたくなったけど踏みとどまった。自分を褒めてあげたい!
せめて春雨でもと思ったけどそれもやめられた。


昨日は画材屋さんへ行ってきた。
これだけで達成感…。昨日のミッションはこなした感じ。
地元に画材屋さんがあったことすら知らなかった。ずっと文房具屋さんだと思ってた。
小さい店で古しいしなんとなく入りづらい雰囲気。
入ってもチャイムも鳴らないから、店員さんが私がいるのに気が付いてびっくりしてた。
後から他のお客さんが入ってきた時は鳴ってたのに、おかしいな。笑

奥まで入ってみると通販でしか買えないと思っていたあれやこれやが置いてある!
やったね(^ー^)
ボードと水干絵の具と水彩色鉛筆を購入。


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28歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
もっぱらのインドア派。

☆ダイエットの目標☆
53kg台になってしまったので、50kg前後にする。
それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張ってます。
食事面はまだまだ勉強中です。
まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
ちゃんと食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシだとさえ思ってます。


2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
+0.1kg -0.8%
現在53.6kg 26.7%
あと3.6kg あと1.7%
目標50.0kg 25.0%

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.6s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.0s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.9cm 66.3s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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