日記
2017年10月3日(火)
体重74.3kg   体脂肪率20.5%

朝昼夕3食きちんと食事する

未記入

基礎代謝量1700kcal分は最低限摂る

未記入

平均消費  2500kcalを摂取オーバーしない

未記入

間食をしない

未記入

大好物カップラーメンは一日一個まで

未記入

カロリーある飲み物を摂らない

未記入

フルベリを毎食前・計3粒飲む

未記入

生漢煎 防風通聖散を毎食前計3包飲む

未記入

プロフェッショナルHMBを午前午後の仕事前に計12粒飲む

未記入

にんにくを昼夕食で計6粒食べる

未記入

シボガードを夕食前に4粒飲む

未記入

シボヘールを夕食後に4粒飲む

未記入

プレミアムスリムビオを毎食後に計3粒飲む

未記入

黒烏龍茶カプセルを毎食後に計6粒飲む

未記入

プーアルティーカプセルを毎食後計10粒飲む

未記入

黒しょうが+5つの黒スリムを毎食後計6粒飲む

未記入

オリーブジュースカプセルを毎食後計3粒飲む

未記入

くろしろを他サプリ成分に干渉しない時に一日計2粒飲む

未記入

体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止

未記入

深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック

未記入

74.3kg   20.5%

20:00
体重74.3kg  体脂肪率20.5%


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40代前半 男性 身長:175.0cm
過去の幾度のダイエットも長続きせず。みんなに公開し情報共有すれば頑張って達成できると思った。
2016年8月14日スタート
開始時87.4kg   
-16.7kg
現在70.7kg 21.6%
あと8.7kg あと12.6%
目標62.0kg 9.0%

 

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ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 71.2s

山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 71.8s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 64.0s

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 65.7s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.5s

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