日記
2017年10月3日(火)
体重74.3kg   体脂肪率20.5%

朝昼夕3食きちんと食事する

未記入

基礎代謝量1750kcal分は最低限摂る

未記入

平均消費  2600kcalを摂取オーバーしない

未記入

間食をしない

未記入

大好物カップラーメンは一日一個まで

未記入

カロリーある飲み物を摂らない

未記入

フルベリを毎食前・計3粒飲む

未記入

パプリカオイルダイエットを朝食後に1粒飲む

未記入

プロフェッショナルHMBを午前午後の仕事前に計12粒飲む

未記入

にんにくを昼夕食で計6粒食べる

未記入

シボガードを夕食前に4粒飲む

未記入

シボヘールを夕食後に4粒飲む

未記入

プレミアムスリムビオを毎食後に計3粒飲む

未記入

黒烏龍茶カプセルを毎食後に計6粒飲む

未記入

プーアルティーカプセルを毎食後計10粒飲む

未記入

オリーブジュースカプセルを毎食後計3粒飲む

未記入

体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止

未記入

深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック

未記入

74.3kg   20.5%

20:00
体重74.3kg  体脂肪率20.5%


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40代前半 男性 身長:175.0cm
過去の幾度のダイエットも長続きせず。みんなに公開し情報共有すれば頑張って達成できると思った。
2016年8月14日スタート
開始時87.4kg   
-14.6kg
現在72.8kg 18.6%
あと10.8kg あと9.6%
目標62.0kg 9.0%

 

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山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

ジャブフック
49歳 男性 
177.0cm 72.0s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 71.8s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 62.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 71.9s

さくら@
女性 
162.0cm 56.8s

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