日記
2011年1月4日(火)
体重51.0kg   体脂肪率25.3%

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

○

○

○

×

×

×

○

×

234日目

00:00
体重51.0kg  体脂肪率25.3%


1/4(Tue)*12837歩

*食べたもの*

朝ごはん
・クリーム玄米ブラン(368kcal)
昼ごはん
・おにぎり1個
・生姜お味噌汁(41kcal)
・イチゴチョコ1個
・ラングドシャ1個
・クルト2個

夜ごはん
・お茶3杯
・ごはん少な目
・ぶりの照り焼き
・かぼちゃと挽き肉の煮物
・大根の煮物
・ブロッコリー3個
・お漬け物
・卵焼き
・りんご1/2個



間食
・ラングドシャ1枚
・クルト1枚
・お煎餅1枚





夜ごはん食べ過ぎ…

間食し過ぎ…


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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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