日記
2017年10月7日(土)
体重64.5kg   体脂肪率23.8%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

冷たい雨でした

08:35
体重64.5kg  体脂肪率23.8%

昨日夕方から冷たい雨が降り、帰宅時には本降りでした。

急に冷えてきてた体調もすぐれません。

3連休を楽しみたいですね。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼、
      大根おろし、しらす、酢ショウガ

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、小松菜おひたし、
         豚・人参炒め、サンマかば焼き

(昨日夕食)メンチ、サンマフライ、サラダ、焼きそば


コメント
 
 
2017年10月10日 16:11
三連休は如何でしたか? お孫さんの運動会とか色々あったようですね
昨日と今日 夏が戻って来たのかと思うようないいお天気でした
体調崩しておられませんか? ご自愛ください(o^―^o)
2017年10月10日 16:39
3連休が空けて今日から会社です。
楽しい3連休でしたが、天候のせいか疲れ気味です。
今日も気温が上がりビックリですね。
おかぜなどひかれません様に。

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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.7kg -1.8%
現在66.0kg 24.3%
あと3.5kg あと1.2%
目標62.5kg 23.1%

 

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