日記
2017年10月8日(日)
体重55.8kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -280 kcal
摂取カロリー 1,706 kcal
消費カロリー 1,986 kcal

90日つけるだけ健康ノートに記入!

未記入

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる(捨てるものが見つかるまで片付け)

○

レッグマジックX超低速5回以上

○

20時以降カロリー摂取なし

×

先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

○

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

脂質基準値以下

×

飽和脂肪酸基準値内

○

摂取-消費≦-240kcal

○

摂取1750kcal以下

○

エアロバイク

×

朝夜体重測定・記録

○

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

○

二連休初日。

22:58
体重55.8kg  体脂肪率31.5%



-878-190-278-280=-1626kcal

今日明日は二連休。
やっぱり二日以上休めるとゆっくりできるなぁ。

前から作ろうと思っていたドーナツを作ってみて。
市販と比べると油ぎとぎと感がないのが手作りのいいところ。
でも1個だけにして、あとは家族に。

https://delishkitchen.tv/recipes/142397453704888809

↑レシピ

さくっとしあがって美味しかったです。

画像二枚目上は、最近教えてもらったホットドッグやさんの。
ホットドッグ屋さんなのにワンカップ売ってたりする(笑)

その右下のやつ、これリピ確定レシピです。↓

https://delishkitchen.tv/recipes/158183733038416364

うちはいりごま→黒すりゴマで作りました。

画像三枚目、左はブリカマ。
最近買ったちょっといいだし醤油(カトレア醤油)でいただくと、幸せでいっぱいになれます。

その右下は芋蔓。
大量にあった(12食分以上)ため先日数時間かけてむきむきした成果。



コメント
 
 
2017年10月9日 10:06
綺麗だなぁ〜
美しい料理ですね。
手作りドーナツなんて最高じゃないですか?
めっちゃ美味しそう!(^¬^)

小学生の時、学校で芋の茎食べたことあったなぁ。
それですかね?
クセがなくて美味しいですよね。
2017年10月10日 00:33
芋蔓美味しいんですよねー。
●にもいいし、いいとこだらけ!
でも五年くらい食べてないです、芋蔓(・p・)
乾物屋さんで探してみようかと思いました。
2017年10月11日 10:19
>クルミさん

美味しかったです〜☆おやつは手作りの方が美味しいですよね(*^O^*)

芋づる、さつまいもの茎です。フキよりも癖がないですよね。
2017年10月11日 10:20
>もいもいさん

食物繊維多そうですもね(笑)
乾物やさんにもあるんですね!生のやつしか知らなかったです(;>_<;)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル88☆北海道豊頃目指してます。日本一周は40%地点。26,243歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー
「Fitbit Alta HR」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.5kg -2.1%
現在58.9kg 31.4%
あと1.2kg あと0.2%
目標57.7kg 31.2%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 58.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 57.1s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.0s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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