日記
2017年10月8日(日)
体重55.8kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -280 kcal
摂取カロリー 1,706 kcal
消費カロリー 1,986 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる(捨てるものが見つかるまで片付け)

○

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

朝夜体重測定・記録

○

エアロバイク

×

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

×

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

×

レッグマジックX超低速5回以上

○

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

○

二連休初日。

22:58
体重55.8kg  体脂肪率31.5%



-878-190-278-280=-1626kcal

今日明日は二連休。
やっぱり二日以上休めるとゆっくりできるなぁ。

前から作ろうと思っていたドーナツを作ってみて。
市販と比べると油ぎとぎと感がないのが手作りのいいところ。
でも1個だけにして、あとは家族に。

https://delishkitchen.tv/recipes/142397453704888809

↑レシピ

さくっとしあがって美味しかったです。

画像二枚目上は、最近教えてもらったホットドッグやさんの。
ホットドッグ屋さんなのにワンカップ売ってたりする(笑)

その右下のやつ、これリピ確定レシピです。↓

https://delishkitchen.tv/recipes/158183733038416364

うちはいりごま→黒すりゴマで作りました。

画像三枚目、左はブリカマ。
最近買ったちょっといいだし醤油(カトレア醤油)でいただくと、幸せでいっぱいになれます。

その右下は芋蔓。
大量にあった(12食分以上)ため先日数時間かけてむきむきした成果。



コメント
2017年10月9日 10:06
綺麗だなぁ〜
美しい料理ですね。
手作りドーナツなんて最高じゃないですか?
めっちゃ美味しそう!(^¬^)

小学生の時、学校で芋の茎食べたことあったなぁ。
それですかね?
クセがなくて美味しいですよね。
2017年10月10日 00:33
芋蔓美味しいんですよねー。
●にもいいし、いいとこだらけ!
でも五年くらい食べてないです、芋蔓(・p・)
乾物屋さんで探してみようかと思いました。
2017年10月11日 10:19
>クルミさん

美味しかったです〜☆おやつは手作りの方が美味しいですよね(*^O^*)

芋づる、さつまいもの茎です。フキよりも癖がないですよね。
2017年10月11日 10:20
>もいもいさん

食物繊維多そうですもね(笑)
乾物やさんにもあるんですね!生のやつしか知らなかったです(;>_<;)

コメントする


 


30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル40☆新潟県上越市目指してます。日本一周は14%地点。

10月目標
先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.2kg -2%
現在56.2kg 31.5%
あと1.7kg あと0.7%
目標54.5kg 30.8%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
25 26 27 28
29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

一覧へ

 

あすか
28歳 女性 
157.0cm 52.0s

まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 50.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!