日記
2011年1月4日(火)
体重48.5kg   体脂肪率26.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

×

○

×

×

207日目

00:00
体重48.5kg  体脂肪率26.0%



朝:豆乳バナナ130k、チャーハン200k、プリン93k
計423k

昼沖縄そば500k、黒糖ピーナッツ、ミミガー、田芋チョコシュー600k?
計1100k

夜:卵焼き、沖縄もずく、テビチー、ラフテー、ミミガー酢味噌合、手羽先甘辛揚げ、沖縄焼きそば、シークヮーサーサワー、パッションサワー、コラーゲン、ワイン等1000k?
合計2523k

おはようございます!

沖縄は曇り、今日は那覇市から読谷村まで数ヶ所レンタカーで観光しました。

明日は美ら海水族館に行くのが楽しみです。

食べる方はもう歯止めがききません。でも、後悔せずに帰ってから、ダイエット頑張ります。沖縄美味しすぎ〜!
(≧ω≦)b


コメント
 
 
2011年1月5日 08:10
楽しそうですね(*^.^*)
ソーキ汁も食べてみて写真載せて下さいねo(^-^)o
つなたまさんが骨汁ってのもオススメしてましたよ
 
 
2011年1月5日 09:28
あけましておめでとうございます(^^♪

沖縄にいるのですね!
私も写真見たいので、お願いします♪
水族館凄い!と噂には、聞いた!

食べ物美味しいのですか♪
最高!!!ですね(^O^)/



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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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