日記
2017年10月6日(金)
体重46.5kg   体脂肪率23.8%

ご飯は1日三度

未記入

間食はしない

未記入

夜食は取らない

未記入

ストレッチ

未記入

夜の洗顔

未記入

46.5kg   23.8%

06:48
体重46.5kg  体脂肪率23.8%


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50歳 女性 身長:162.0cm
3年前に、ダイエットをはじめて、半年で54sから48sまで落としました。方法はいたってシンプル。有酸素運動として毎朝のウォーキング30分、無酸素運動として腹筋と背筋とスクワット、そして食事制限。バランス良くカロリーはきっちり計算して1200kcalに抑えて、ひたすら空腹との闘い(笑)
一時は44sまで落ちました。
いまは、あまり痩せすぎなのもみすぼらしく見えるので、48sを越えない程度に保って、スタイルをキープしています!
2017年8月11日スタート
開始時47.0kg 22.0%
+0.4kg +2.8%
現在47.4kg 24.8%
あと0.4kg あと4.8%
目標47.0kg 20.0%

 

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ひより
女性 
163.5cm 49.7s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.6s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 47.8s

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 58.9s

Mako
29歳 女性 
163.0cm 58.0s

めぐBONO
38歳 女性 
170.0cm 82.1s

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