日記
2017年10月5日(木)
体重80.5kg   体脂肪率43.3%

ご飯80g or パン1枚、毎食しっかり食べる!

×

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

未記入

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

未記入

白湯を一日3回飲む

○

8時間ダイエットを実行する

未記入

100gダイエットを実行する

未記入

血圧を記録する

未記入

運動・体操・ストレッチを記録する

未記入

万歩計を記録する

未記入

7000歩以上歩く

×

ワンコの散歩は2回以上

○

今日は、前から行きたかったジムの一日体験をしてきました。

インストラクターの方が親切に機具の説明をしてくれて、

ローテーション2回も回ってきました(^_-)-☆

其の後、事前に計測してあった私の記録を見て

分析してもらい、入会を勧められました。

2・3日事後の体調を見て決めることにして帰りました。


お昼の後、血圧の薬をもらいに病院へ。

血液検査・レントゲン・心電図、結果が出たら診察です。

6週間前より体重は増えてるし、

血液検査では4・5か所引っかかっているし

先生にこってり絞られました。

そして増えたお薬は、尿酸を下げるお薬。

「コルステロールの薬も上げたいんだけども…」と、先生

「頑張って下げますから」と、ささやかな抵抗の私


でも、本当にヤバいですね。

だってこの後、妹としっかりランチ&スイーツ

しちゃいましたもの・・・(^^;)


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60代前半 女性 身長:150.0cm
体が重い・・・

40年前(結婚当初)は52kgだったのに・・・

元に戻ることは無理でも、

頑張ってみたい

!(^^)!
2017年9月14日スタート
開始時81.4kg 42.9%
-3kg +0.3%
現在78.4kg 43.2%
あと26.4kg あと18.2%
目標52.0kg 25.0%

 

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  2018年2月  
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25 26 27 28

 

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 78.0s

きなこ
31歳 女性 
150.0cm 79.7s

*なつ*
40代前半 女性 
153.0cm 76.2s

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胡桃
男性 
170.0cm 67.6s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 61.8s

瑪瑙
10代後半 女性 
163.2cm 82.0s

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